Por Maricruz Rahme

Las fechas decembrinas desencadenan muchas emociones que no siempre son placenteras. Diciembre puede sentirse como un mes emocionalmente cargado, ya que se combinan varios factores que intensifican lo que sentimos.

No todas las personas la pasan bien en esta última parte del año. Diciembre suele interpretarse como la parte final del año, un «balance» que no siempre es favorable porque activa reflexiones sobre lo logrado, lo pendiente y lo que duele.

Asistir a reuniones, ya sean de amigos, familiares o de trabajo, puede generar una sobrecarga social que eleva la reactividad emocional y, en consecuencia, genera estrés.

Muchas personas experimentan ansiedad al asistir a reuniones; la convivencia con familiares, amigos o compañeros de trabajo les provoca una autoexigencia excesiva. Para las personas con temperamento introvertido o alta sensibilidad, este tipo de encuentros pueden drenar su energía y generar tensión anticipatoria.

Las fiestas están llenas de rituales —comida, familia, música, tradiciones— que evocan recuerdos nostálgicos y afectan nuestro estado de ánimo.

En diciembre se espera que «todo sea bonito», «todo salga bien» o «todos estén felices»; cuando la realidad no coincide con esa expectativa, aparece la frustración.

Algunas sugerencias para afrontar las emociones negativas que produce diciembre son:

• Reducir las expectativas irreales. No es necesario estar feliz, socializar todos los días o cumplir con todo. Bajar la exigencia interna ayuda a liberar la presión emocional.
• Cuidar los límites. Diciembre suele saturarnos de compromisos; permítete decir «hoy no puedo», salir más temprano o elegir un evento en lugar de asistir a todos.
• Dar espacio a la nostalgia y permitir sentirla sin juzgarte.
• Conectar con lo cotidiano. En medio del caos decembrino, volver a lo simple ayuda a regularnos. Cocina algo que te guste, limpia un espacio, escucha música, organiza tu semana, etc.
• Dosificar la sobrecarga. Si lo social te abruma, toma micropausas: salir a tomar aire dos minutos, ir al baño, respirar, caminar un momento. La clave es regularte antes de saturarte.
• Llegar a la reunión con una intención clara. Por ejemplo, hablar con una o dos personas, no con veinte.
• Buscar apoyo emocional. Habla con alguien de confianza y comparte cómo te sientes.
• Prepararte para enero. Parte de la ansiedad que sentimos en diciembre proviene del cierre; hacer un plan realista para enero nos brinda sensación de control y calma.

Diciembre nos afecta porque combina recuerdos, expectativas, cierre de ciclo, vínculos, etc., y todo eso influye directamente en nuestras emociones. Sin embargo, diciembre también tiene una magia muy especial, así que permítete identificar cómo te sientes y aplica alguna de las sugerencias para que enfrentar esos momentos no sea tan difícil.

Si te interesa trabajar estas emociones con apoyo profesional, consúltame. Como psicóloga, puedo acompañarte para identificar tus desencadenantes, enseñar herramientas prácticas y diseñar un plan de intervención personalizado. No dudes en contactarme para iniciar un proceso de cuidado y crecimiento.

Psicóloga Maricruz Rahme en redes sociales 

Facebook: https://www.facebook.com/share/19YZtS7dDg/?mibextid=wwXIfr

Instagram: @psic.maricruz.rahme

psic.maricruz.rahme@gmail.com

Contacto: 56 1686 1523

Los textos publicados en la sección de Opinión son responsabilidad exclusiva del autor.

Te puede interesar: Autoestima: tu poder invisible

Entérate de las noticias por medio de nuestra cuenta oficial en Instagram

La entrada Cómo sobrevivir emocionalmente a diciembre se publicó primero en México Habla.

Se ha informado que la tormenta ha causado afectaciones en diversas zonas de dicho país, como en los Grandes Lagos de Canadá, hasta llegar a la frontera mexicana.

Se informó que mil 700 vuelos se cancelaron durante la mañana del domingo, pero lograron realizar los viajes hasta las 2 de la tarde, informó el medio FlightAware.

También puedes leer: FOTOS: Por tormenta invernal en EU, más de 6 mil vuelos cancelados afectan a ciudadanos

La tormenta de nieve ‘Elliot‘ provocó vientos con fuerza de huracán en Buffalo, EU; fue Kathy Hochul, gobernadora de Nueva York, quien compartiría que camiones de bomberos quedaron varados, por el aumento de la nieve.

Autoridades informaron que el aeropuerto de la ciudad suspenderá sus actividades hasta el martes, por el registro de nieve acumulada, pues fue el domingo que ascendió a 109 centímetros.

«Gran parte del este de Estados Unidos seguirá congelado este lunes y comenzará una tendencia a la moderación el martes», informó el National Weather Service (NWS).

Este fin de semana la nieve alcanzó casi los 2 metros de altura, cubriendo los vehículos del lugar, además, diversas casas se quedaron sin electricidad.

Te recomendamos: China registra aumento de casos COVID-19; podrían colapsar hospitales

Alrededor de 50 personas fallecidas asociadas con la tormenta invernal Elliot, registrada en condados de EU, como lo son siete en Erie; 10 en Ohio, 6 conductores en accidentes registrados en Missouri, Kansas y Kentucky y 3 en Wisconsin, entre otros más.

México Habla te invita a leer: Nevadas dejan 3 muertos, en Japón

La entrada Tormenta invernal Elliot en Estados Unidos, deja más de 50 muertos se publicó primero en México Habla.

Entonces, si quieres pasar un rato agradable, reír y pasarla bien en familia, te presentamos 8 funciones de Teatro para asistir.

1. Instrucciones para sembrar un jardín

Esta presentación exhorta a reflexionar y analizar sobre lo dañino que son las relaciones familiares co-dependientes. Si te gusta el arte con mensaje, pensamientos, esta obra es para ti.

En ese sentido, se realizará del 1 al 11 de diciembre en el Foro A Poco No. Costo. $196. Los boleto los puedes encontrar aquí.

2. Cuentos Negros Navideños

La obra se basa en confesiones con sentido profundo y poético. Te prometemos que te reirás mucho y hasta vas a reflexionar.

Ubicación: Teatro Sergio Magaña, 1 al 11 de diciembre. Costo del boleto $193.50

Más y más obras

3. Infierno Social Club

La presentación mezcla el cabaret con improvisación teatral pura, así que acude con la idea de que te vas a reír mucho y pasarla bien con tus acompañantes.

Este show será en el teatro El Vicio Teatro Bar. Fecha: 1, 8, 15, 22 y 29 de diciembre, costo de los boletos $300 pesos.

4. Las mamás presentan: una noche de Navidad

Esta puesta en escena es una historia de vida, graciosa y terrorífica al mismo tiempo. Presumen que el final resultará inesperado.

El lugar de la obra es el Teatro Julio Prieto.

Fecha: 5, 6, 12, 13, 14 y 20 de diciembre.

Costo. $220 a $1,062 pesos.

5. «Cómo darle sentido a tu vida o me duele pero me río»

En esta emotiva presentación teatral, nos cuentan la vida de la actriz Rosita Pelayo que tuvo que enfrentar un padecimiento, la artritis reumatoide degenerativa. Reirás, pero también sacarás algunas lagrimas.

Boletos. $137 a $275. Puedes adquirirlos aquí

Ubicación. Teatro Coyoacán Enrique Elizalde. Fecha. 3, 10 y 17 de diciembre.

6 ‘Los Monstruos’ 

Comedia dramática de la historia de Claudio y Sandra, unos padres que buscan darle lo mejor a sus hijos, a pesar de lo rebeldes que puedan ser.

Ubicación en el Teatro Milán foro Lucerna

Fechas: Hasta el 20 de diciembre de 2022.

Dramatizaciones juveniles que te encantarán

7. Jauría

La consideran una de las obras de teatro juvenil más esperada en la Capital.

Sin embargo, el relato se basa en la transcripción del juicio realizado a «La Manada», por los hechos de violación durante los San Fermines, España.

Es una obra de teatro documental creada por Jordi Casanovas.

Ubicación. Teatro Milán foro Lucerna

Fecha: Hasta el 16 de enero de 2023.

Boletos aquí

8- Vive el Terror

En esta obra debes de ser amante de las emociones fuertes, pues el terror y la adrenalina serán las dosis que te llevarás al presenciar magno evento.

Ubicación. Teatro Rafael Solana

Fecha. Hasta el 4 de diciembre de 2022 (de jueves a domingo)

Boletos aquí.

También puedes leer:

Estos son los conciertos navideños 2022 que se realizarán en la CDMX

Llega la Feria del Árbol y la Esfera 2022 en Puebla: Conoce los detalles

¿Cuándo será el concierto navideño gratuito de la Sonora Santanera en Buenavista?

La entrada Obras de teatro durante diciembre que no te puedes perder en CDMX se publicó primero en México Habla.