¿Se puede comer sano en el trabajo?

¿Se puede comer sano en el trabajo?

Por Patricia Bofill

Hoy en día, incorporar una alimentación saludable a nuestra vida es un propósito que muchos queremos cumplir. Sin embargo, esto puede ser difícil sin una planificación adecuada. Aunque puede que no te guste la idea de cargar con tupper o preparar menús con antelación, estos pequeños detalles son clave para alcanzar tu objetivo.

Aunque no siempre sea posible llevar comida preparada a la oficina, en los días en que debas comer fuera, puedes optar por opciones saludables.

De vez en cuando, caer en la tentación de una comida rápida puede ser una excepción aceptable, pero no debe convertirse en una rutina diaria.

Cada persona es única, por lo que es fundamental adaptar el plan de alimentación según sus necesidades y gasto energético. Consultar a un nutricionista profesional puede ayudarnos a comprender mejor los requerimientos específicos de nuestro organismo.

Se recomienda hacer cinco comidas al día, respetando los tiempos de digestión, ya que saltarse una comida puede tener efectos negativos en el cuerpo.

Por ello, es importante planificar adecuadamente nuestras comidas, sin olvidar las colaciones.

Aquí tienes algunas recomendaciones que me han ayudado a establecer hábitos saludables en el trabajo:

1. Planifica y lleva tu comida: La planificación es fundamental para asegurarte de consumir alimentos saludables y nutritivos. Dedica un poco de tiempo los fines de semana para organizar tus comidas de la semana en lugar de improvisar en la oficina.

2. Mantén alimentos saludables en casa: Ten a mano verduras, proteínas y frutas. Esto facilitará la preparación de tus comidas para llevar.

3. No te saltes el desayuno: Muchas personas van al trabajo sin haber desayunado. Si tienes poco tiempo por la mañana, prepara tu desayuno la noche anterior para llevarlo contigo y consumirlo en el camino o al llegar a la oficina, así evitarás tener mucha hambre en el día.

4. Bebe agua durante todo el día: Mantenerte hidratado es crucial para la salud. Beber suficiente agua puede ayudar a reducir el apetito. Ten una botella de agua en tu escritorio para beber regularmente.

5. Lleva snacks saludables: Si te da hambre en la oficina y no tienes tiempo para buscar algo saludable, ten una selección de snacks en tu escritorio. Opta por nueces, almendras, arándanos deshidratados o palitos de zanahoria y pepino.

6. Evita las tiendas: Trata de evitar la tentación de comprar alimentos chatarra en las tiendas cercanas, ya que estos alimentos ricos en azúcar pueden contribuir al aumento de peso.

Recuerda que pequeñas acciones generan grandes cambios.

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