Por Maricruz Rahme

¿Por qué sentimos la necesidad de tomar un descanso tras vacacionar?

La necesidad de descansar después de haber tomado vacaciones es más común de lo que parece y estas son algunas de las razones del por qué nos sentimos así.

Al síndrome postvacacional, también se le conoce como depresión postvacacional. Esto surge para darle un nombre al conjunto de síntomas como la ansiedad y la depresión que aparecen cuando una persona tiene que volver a adaptarse a su rutina laboral o académica.

Algunos síntomas que suelen aparecer son insomnio, apatía, ansiedad, problemas para concentrarse y fatiga, entre otros. 

Éstos aparecen por el cambio brusco de pasar de un periodo de vacaciones donde hay ausencia de responsabilidades y presencia de actividades placenteras, donde nos acostumbramos a un ritmo más relajado, a comer en horarios irregulares y a dormir y levantarnos más tarde a una rutina, a donde hay estrés por las responsabilidades, el cumplimiento de horario, la carga laboral, etcétera.

¿Qué podemos hacer para facilitar nuestra adaptación a la rutina? Estas son algunas sugerencias: regresar un par de días antes de volver al trabajo, preparar una agenda que no esté tan cargada durante los primeros días, mantener hábitos saludables como una buena higiene del sueño, alimentación ligera y una actividad física moderada e introducir algunas actividades gratificantes en los primeros días de reincorporación, entre otros.

Es importante recordar que las vacaciones ayudan, pero no borran el estrés crónico. Lo ideal es dividir el periodo vacacional total en varias mini vacaciones a lo largo del año.

Si los síntomas postvacacionales persisten por más de dos semanas, se sugiere acercarse a un especialista para pedir orientación.

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El nuevo calendario escolar tendrá un total de 185 días, y será aplicable en toda la República Mexicana para las escuelas de educación preescolar, primaria y secundaria, públicas y particulares incorporadas al Sistema Educativo Nacional.

Asimismo, se informa que las clases del nuevo ciclo escolar darán inicio el lunes 1 de septiembre 2025 y culminarán el miércoles 15 de julio de 2026.

Calendario escolar SEP 2025-2026: días de descanso y periodos vacacionales

De acuerdo con el nuevo calendario, el ciclo escolar 2025-2026 tendrá estos periodos vacacionales: 

• Vacaciones decembrinas: iniciarán el 22 de diciembre de 2025 y concluirán el 9 de enero de 2026, con regreso el lunes 12 de enero. 
• Vacaciones de Semana Santa: del 30 de marzo al 10 de abril de 2026, retornando a actividades el lunes 13 de abril.
• Vacaciones de verano: a partir del 15 de julio.

Días de descanso obligatorio y Consejo Técnico

En lo que respecta a días de descanso oficiales, se marcan los siguientes:

2025

• 16 de septiembre (Día de la Independencia)
• 17 de noviembre (por conmemoración de la Revolución Mexicana)
• 25 de diciembre

2026

• 1 de enero
• 2 de febrero (Día de la Candelaria)
• 16 de marzo (natalicio de Benito Juárez)
• 1 de mayo (Día del Trabajo)
• 5 de mayo (Batalla de Puebla)
• 15 de mayo (Día del Maestro)

Además, el calendario también contempla que no habrá clases los días en que se lleve a cabo el Consejo Técnico Escolar:

2025

• 26 de septiembre 
• 31 de octubre
• 28 de noviembre

2026

• 30 de enero 
• 27 de febrero 
• 27 de marzo 
• 29 de mayo 
• 26 de junio 

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Por ello, aquí te decimos qué descuentos hay en algunos servicios de transporte con tu credencial de estudiante o de maestro.

De acuerdo con la Secretaría de Infraestructura, Comunicaciones y Transportes (SICT), durante estas vacaciones de Semana Santa, se otorgarán descuentos del 25% y 50% en el autotransporte federal de pasajeros y servicio ferroviario.

Los descuentos estarán vigentes del lunes 25 de marzo al viernes 5 de abril, periodo fijado por la Secretaría de Educación Pública (SEP).

Algunas compañías como ADO, Ómnibus, ETN, Estrella Roja, Primera Plus y la red ferroviaria ofrecerán este beneficio a estudiantes y maestros.

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Para poder obtener los descuentos, solo necesitas presentar tu credencial vigente al momento de adquirir tus boletos.

Los estudiantes y maestros que podrán beneficiarse de los descuentos serán los que comprueben que pertenecen a alguna de las siguientes instituciones educativas:

• Integradas a los sistemas de educación de la SEP
• Direcciones o Departamentos de educación en las entidades federativas
• Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM)
• Instituto Politécnico Nacional (IPN)
• Universidades de toda la República
• Institutos; Escuelas Libres de Derecho, Comercio y Homeopatía
• Colegio de Bachilleres
• Escuelas incorporadas a las antes mencionadas

Si no cuentas con la credencial en físico, tienes la opción de solicitar una constancia de estudios o tira de materia para obtener el descuento.

El documento debe tener sello de la institución, nombre y fotografía del titular y número de cuenta o matrícula.

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De acuerdo con la autoridad educativa, los alumnos tendrán su temporada vacacional de Semana Santa, pero algunos estudiantes gozarán de un día más debido a un evento astronómico único. Por ello, no todos los estudiantes de preescolar, primaria y secundaria tendrán más días

Según el calendario oficial, las vacaciones de Semana Santa 2024 se extenderán desde el lunes 25 de marzo hasta el viernes 5 de abril.

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Sin embargo, el regreso a clases no será el mismo para todos, ya que el 8 de abril se podrá presenciar un eclipse solar total en México, un fenómeno que hará que el cielo se oscurezca como en el amanecer.

Por esta razón, algunos estudiantes disfrutarán de un día adicional de descanso, por lo que diversas autoridades locales anunciaron que les darán ese día extra a los estudiantes.

El eclipse solar total será visible en su máximo esplendor en Mazatlán, Sinaloa, considerado el mejor lugar del mundo para verlos.

En estos estados se amplían las vacaciones de Semana Santa

En Durango, se suspenderán las clases en ciertos municipios que se encuentran en la trayectoria del eclipse total, como Nazas, Mapimí y Tlahualilo. Además, otras zonas de México donde se podrá observar el eclipse en su totalidad son Sinaloa y Coahuila.

En Durango, estarían regresando a las aulas el martes 9 de abril en lugar del 8 de abril.

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En Sinaloa, se prevé ausentismo en las aulas, pero aún no se ha decidido si se suspenderán las clases.

Por otra parte, en Coahuila las escuelas de kínder suspenderán las clases el 8 de abril, esto debido a la corta edad de los menores y así evitar riesgos.

Los demás niveles de educación básica continuarán con sus actividades, pero las autoridades educativas anunciaron que los padres y madres de familia tendrán la opción de decidir si envían a sus hijos a la escuela.

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Te decimos cuáles son las fechas exactas de asueto para los estudiantes, de acuerdo a la calendario oficial.

La Semana Santa, también conocida como la Semana Mayor, es una conmemoración de la religión católica y cristiana que se celebra anualmente entre los meses de marzo y principios del mes de abril de cada año.

En estos días se recuerda la Pasión de Cristo en muchas partes del mundo.

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Días de vacaciones por Semana Santa

De acuerdo con la Secretaría de Educación Pública (SEP), y su Calendario Escolar 2023-2024, las próximas vacaciones de Semana Santa serán del 24 al 31 de marzo de 2024.

Estas fechas representan un periodo de descanso para los alumnos de la SEP, de la UNAM e IPN, Además, algunos trabajadores de diferentes sectores laborales en el país también disfrutan de días de asueto.

Aunque estos días no son considerados feriados oficiales para los trabajadores, según la Ley Federal del Trabajo, muchas empresas suelen otorgar vacaciones durante este periodo debido a su importancia religiosa.

Es importante destacar que, para que los empleados puedan disfrutar de estos días de descanso, deberán llegar a un acuerdo con su empleador.

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Por lo tanto, se recomienda planificar con anticipación cualquier actividad o viaje durante estas fechas y así poder disfrutar de la Semana Santa en familia o amigos.

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El Operativo de Verano 2023 estará vigente hasta el 29 de agosto en todas las carreteras del país.

En dicha estrategia participan elementos de la Guardia Nacional; Caminos y Puentes Federales (CAPUFE); Secretaría de Infraestructura Comunicaciones y Transportes; así como asistencia vial, conocidos como Ángeles Verdes.

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Además, el Operativo de Verano busca prevenir la comisión de delitos y faltas administrativas, por lo que los guardias nacionales establecen puntos de inspección; así como vigilancia en las carreteras federales de la República mexicana.

La estrategia se mantendrá en las zonas turísticas y carreteras que registran mayor afluencia de visitantes en este periodo vacacional de verano.

Si saliste de viaje y te encuentras con algún problema mecánico o de peligro, puedes llamar para pedir apoyo a las autoridades mencionadas.

¿Dónde pedir apoyo vial en carretera?

En el caso de las autopistas operadas por CAPUFE, puedes solicitar auxilio llamando al número 074 o mediante la cuenta de twitter @CAPUFE.

De manera directa, los teléfonos de emergencia para pedir ayuda son los siguientes:

• CAPUFE: 074
• Guardia Nacional: 088
• Ángeles Verdes: 078
• Cruz Roja: 065
• Emergencias a nivel Nacional: 911

Cabe señalar que CAPUFE otorga servicios de asistencia médica prehospitalaria, para lo cual cuenta con ambulancias, unidades de rescate y unidades de señalamiento dinámico.

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El calendario de la SEP rige las fechas para las escuelas públicas y particulares incorporadas al Sistema Educativo Nacional en los Estados Unidos Mexicanos.

La dependencia indicó que concluirá el ciclo escolar el próximo 19 de julio, por lo que a partir del miércoles 20 de julio inician las vacaciones de verano.

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Aún así, modificaron las últimas dos semanas de julio, es decir, los estudiantes dejarán de asistir a clases, mientras que los docentes aún continúan con actividades escolares hasta el próximo 26 de julio. Esto se debe a que los maestros tomarán el Taller Intensiva de Formación Continua.

A pesar de ello, la SEP aún no ha lanzado el siguiente calendario escolar según el ciclo, pero se sabe que al menos serán 30 días de descanso entre periodos.

Antes que nada, los padres de familia ya fueron informados por la Secretaría que podrán recoger las boletas del 21, 23 y 24 de julio.

Se prevé que la SEP informe cuándo será el regreso de los estudiantes a las aulas cuando publique el calendario escolar en las próximas semanas.

De manera extraoficial, se sabe que hasta el lunes 28 de agosto podría iniciar el ciclo escolar 2023-2024.

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Solo es cuestión de tiempo para que el nuevo calendario escolar 2023-2024 sea publicado por la autoridad escolar. Se dará a conocer a través del Diario Oficial de la Federación (DOF).

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De acuerdo con el calendario de la SEP, los estudiantes tendrán un megapuente en abril, debido al viernes 28, por Consejo Técnico y el 1 de mayo, por el Día del Trabajo.

Por ello, los estudiantes tendrán, después de las dos semanas de descanso, cuatro días consecutivos sin clases y deberán regresar hasta el martes 2 de mayo.

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En este sentido, el 1 de mayo,  Día del Trabajo, es considerado como descanso obligatorio en México, por lo que si trabajas, tu centro de trabajo te debe de pagar más.

Después de eso, otro día feriado será el 5 de mayo 2023, la Batalla de Puebla. Además, el 26 de mayo 2023 será junta del Consejo Técnico Escolar.

Finalmente. te recordamos que, según la Ley Federal del Trabajo (LFT), jueves 6 y viernes 7 de abril, o sea, Jueves y Viernes Santos, no son considerados como días de descanso obligatorio.

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Sin embargo, hay empresas que suelen otorgar días libres a sus empleados. Si no sabes si esto será así, te recomendamos platicarlo con tu empleador con tiempo de anticipación para que puedas planear tus vacaciones, si es el caso.

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Para estas vacaciones de Semana Santa, el gobierno de la alcaldía Cuauhtémoc inauguró, el jueves pasado, el Centro Recreativo Acuático “La Ballenita” y es totalmente familiar .

La titular de la demarcación, Sandra Cuevas, apuntó que el centro acuático tiene una extensión de más de 12 mil metros cuadrados y una capacidad de hasta mil 200 personas.

El balneario está construido pensando en jóvenes y grandes habitantes de las colonias y visitantes de la Alcaldía Cuauhtémoc.

«Aquí los grandes se divierten como niños y los niños se divierten a lo grande pues bien valió la pena esperar cinco meses la evolución del Parque San Simón “La Ballenita” a Centro Recreativo Acuático «La Ballenita» ya que se garantiza un proceso de recuperación y dignificación de espacios públicos»,dijo.

Las siete piscinas de este centro tienen una profundidad de 50 centímetros para el cuidado de los menores.

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«La Ballenita» enfocado para los niños

El gobierno señaló que estas dimensiones permitirán que el uso sea exclusivo para niños.

Finalmente, las autoridades locales explicaron que este espacio estuvo abandonado por algunos años y sin mantenimiento.

El parque público La Ballenita se encuentra ubicado justo en la Avenida Insurgentes Norte, casi esquina con Calzada San Simón.

Estará disponible para que todas las familias puedan asistir en Semana Santa a divertirse sanamente. Asimismo, dicho espacio se volvió una opción para que los capitalinos puedan refrescarse sin salir de la ciudad.

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Ten en cuenta todas las medidas sanitarias y las redes de la alcaldía para cualquier modificación de horario en el lugar, el cual inicia a las 12:00 horas.

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En algunas demarcaciones de la CDMX aplicarán la llamada Ley Seca, por lo que prohibirán la venta de alcohol durante las celebraciones de Semana Santa.

Las alcaldías previstas para esta disposición son cinco.

De acuerdo con la Gaceta Oficial de la CDMX, la Ley Seca abarcará cuatro días de esta semana. Es necesario señalar que esta temporada religiosa contempla los días 2 al 9 de abril.

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Por ello, la medida aplicará en: Cuajimalpa, Iztapalapa, Magdalena Contreras, Tláhuac y Venustiano Carranza.

Horarios de Ley Seca

Los horario en el que no se podrá vender bebidas alcohólicas en Cuajimalpa es de 00:00 horas del 6 de abril hasta las 24:00 horas del 09 de abril. 

En Venustiano Carranza, la ley será de las 00:00 horas a las 23:59 horas durante los días 6, 7 y 8 de abril.

Lo que respecta a la alcaldía Magdalena Contreras, la disposición iniciará a las 00:00 horas de 06 de abril y concluirá a las 23:59 horas del domingo 9 de abril.

En Tláhuac, la venta de alcohol se detendrá de las 00:00 horas a las 24:00 horas, durante los días 6, 7 y 9 de abril.

Finalmente, en Iztapalapa, la ley aplicará de las 00:00 horas a las 24:00 horas durante los días 6, 7 y 8 de abril.

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Toma en cuenta que la multa para quienes violen la norma implica la remisión inmediata al Juzgado Cívico correspondiente. El juez determinará las sanciones correspondientes.

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