Categoría: Opinión

¿Te esfuerzas por comer sano pero no ves los resultados que esperabas?

¿Te esfuerzas por comer sano pero no ves los resultados que esperabas?

Por Patricia Bofill

Hace algunos años, me hice esta misma pregunta repetidamente. A pesar de entrenar con intensidad, mantener una dieta saludable y descansar adecuadamente, no lograba obtener los resultados que veía en otros.

Es importante recordar que cada uno de nosotros es único, y nuestro contexto de vida también influye en nuestros resultados. Sin embargo, todos compartimos el deseo de vernos y sentirnos bien, de mostrar nuestra mejor versión.

Sabemos que no existe una fórmula mágica. Mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente es un compromiso constante que requiere disciplina, esfuerzo y dedicación.

Pero incluso con estos pilares, puede que no veamos progresos si no prestamos atención a otros aspectos de nuestra vida fuera del gimnasio, o si creemos que el entrenamiento es la única clave para alcanzar nuestros objetivos.

No desesperes, también me costó entender los errores que estaba cometiendo. Aquí te dejo algunos aspectos que podrían estar obstaculizando tu progreso y que quizás no son tan evidentes al principio, pero una vez identificados, pueden corregirse.

1. Azúcar en las bebidas: Las calorías y el azúcar en las bebidas pueden sabotear tu plan de alimentación. Opta por agua, infusiones o café sin añadir jarabes o cremas.

2. Consumo de alcohol: El alcohol aporta más calorías de las que imaginamos. Aunque una copa ocasional está bien, el exceso puede agregar calorías innecesarias a tu dieta.

3. Exceso de ejercicio y restricción calórica: Demasiado ejercicio y una alimentación muy baja en calorías pueden llevar a la pérdida de masa muscular. El cuerpo necesita suficientes calorías para alimentar el ejercicio.

4. Estrés: Aunque difícil de controlar, el estrés puede contribuir a la acumulación de grasa y al cansancio. Intenta relajarte, practica la meditación y evita situaciones estresantes.

Recuerda, no se trata solo de seguir una dieta restrictiva, sino de encontrar el equilibrio adecuado para ti.

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Ernestina quiere fuero

Le urge impunidad. El Congreso de la Ciudad de México rechazó la reelección de Ernestina Godoy al frente de la Fiscalía por comprobada corrupción, ineptitud, abuso de poder, desprecio a las víctimas y manipulación política de la institución.

Pero en lugar de enfrentar la justicia, Morena la postula al Senado para premiarla por sus servicios y darle fuero.

Godoy no solo ignoró la autonomía constitucional del cargo, sirviendo a intereses facciosos del gobierno y su partido, también pervirtió la procuración de justicia con favores personales. Se prestó a la venganza de Gertz Manero contra Laura Morán y Alejandra Cuevas, quien estuvo encarcelada 17 meses hasta que la Suprema Corte dictó su liberación porque la detuvieron por un delito fabricado que ni siquiera existe en el Código Penal.

Quiso absolver de plagio a la ministra Yasmín Esquivel sin tener facultades y fuera de jurisdicción acosó a la ex nuera de Riobóo, al grado de acusarla de homicidio, congelar sus cuentas, expedir ficha roja y pedir extradición por un supuesto crimen que para España nunca se cometió.

Mientras encubría a los responsables del colapso de la Línea 12, persiguió a opositores, aunque el verdadero Cártel Inmobiliario lo encabezaba Claudia Sheinbaum, pues a su gobierno correspondía otorgar el uso de suelo, hacer los estudios de impacto ambiental y de mitigación, verificar, registrar la propiedad y proporcionar servicios a cada construcción de la ciudad.

Además, espió a políticos y activistas, entre ellos a Santiago Taboada, tal y como lo documentó el New York Times.

Hay mucha más podredumbre de Ernestina que relatar, pero el espacio es corto. Infinidad de víctimas alzaron la voz para evitar su ratificación y ahora tú puedes impedir que llegue al escaño que busca para gozar de impunidad.

Si Cynthia López Castro tiene más votos que García Harfuch, de cualquier manera entrarían los dos, pero Verónica Juárez, mujer comprometida con la democracia, sería la tercera senadora. Hagámoslo.

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Draft Day!

Desde la Tribuna

Por Laura Sandoval

25 de abril, marcado en el calendario por muchos fanáticos de la NFL. El día del Draft es el gran evento que da la bienvenida a todos los prospectos que a través de su etapa colegial, se llevaron los principales spotlights por sus capacidades fuera de lo convencional y que por obvias razones atrajeron las miradas de los scouts de los equipos de la liga más competitiva a nivel mundial.

Mucho se hablaba del virtual candidato que llegaría a través del primer pick del Draft correspondiente a los Osos de Chicago, lo cierto es que por fin llegó el último jueves de abril, la tarde cayó y empezó el gran evento en la ciudad de Detroit, Michigan, coloreada en su mayoría por ese azul característico de los Leones de Detroit.

Al arranque del mismo pudimos ver a grandes figuras representativas de los “One Pride” como Jared Goff, Amo Ra Saint Brown que hace algunos días logró un contrato de 120 millones de dólares por cuatro años, así como también el legendario Barry Sanders, gran jugador de todos los tiempos, icono de este gran deporte y por supuesto de esta ciudad.

275 mil fanáticos se dieron cita para presenciar el momento más esperado de los últimos meses, una marca histórica para este evento que año con año se supera.

Los reflectores se encendieron y todos estaban a la espera de esa primera selección que todo apuntaba a que esa repentina limpia en el casillero de los quarterbacks del equipo de Chicago, indicaba la llegada del que se pretende sea el mejor prospecto que haya tenido esta franquicia en dicha posición.

Los minutos pasaron y rebasando la barrera de los 3 minutos para terminar su tiempo en el reloj, llegó el tan ansiado momento donde se hizo real y Caleb Williams, egresado de la Universidad del Sur de California, comandará la ofensiva de Chicago complementando su draft con la novena posición donde escogieron a Romeo Odunze de la Universidad de Washington, un gran receptor que recibía los pases de Michael Peniche Jr. quien sorpresivamente llegó a los Atlanta Falcons con el pick número ocho, levantando polémica respecto a la elección que tomaron en la agencia libre tomando a Kirk Cousins como QB.

Tres quarterbacks fueron tomados en los primeros tres picks después de Caleb Williams, le siguen Jayden Daniels de LSU ahora a los Washington Commanders y en El pick subsecuente Drake Maye llegó a los Patriotas de Nueva Inglaterra.

Las predicciones fueron reales y los Cardinals tomaron a Marvin Harrison Jr. de quien se espera mucho para que logre crear un legado propio lejos del legado que construyó su padre.

Poco más tarde los ánimos se incendiaban entre los Vikings y los Broncos ya que en esta necesidad de conseguir un QB, Minnesota tuvo que hacer un trade con el equipo de los Jets para subir y poder tener a J.J. MacCarthy en su roster, un jugador que al parecer también le había llenado el ojo al Coach Sean Payton, pero los Vikings tenían muy claro cuál era su decisión y no desistieron hasta lograr ese objetivo que puso en jaque al equipo de Denver y al final tuvo que tomar al QB de Oregón, Bo Nix que tuvo un gran desarrollo con equipo de los Ducks pero que en su historia queda la historia que tuvo que salir de la SEC con el equipo de Auburn; recordemos que esta conferencia que es la más fuerte y competitiva de todos los Estados Unidos y muchos alegan que no pudo mantener ese nivel de exigencia lo que lo orilló a buscar otra opción y así fue. La tarea ahora para Denver es desarrollar a este talento para que tenga un buen desenvolvimiento de acuerdo a lo que marcan los cánones de la NFL.

Brock Bowers el TE de la Universidad de Georgia, joya de la corona en esta posición, ahora pertenece a las filas de los Raiders de las Vegas y se espera que logre una gran carrera con este equipo.

Y para cerrar, los sueños de Patrick Mahomes se hicieron realidad y el receptor de la Universidad de Texas en Austin, Xavier Worthy quien brilló en el pasado Combine por lograr correr las 49 yardas en 4.21 segundos, ahora es parte de dominante equipo de Kansas y esta dupla promete volar aún más alto en la próxima temporada.

El Draft continúa este fin de semana, viernes y sábado, veremos qué sorpresas surgen que ya estaremos comentando en este espacio.

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Los Mejores Discos De La Semana

Esta semana el abanico de propuestas musicales nos ofrece ritmos de todo un poco, desde estilos latinos, leyendas vivientes del rock, electrónica de alto voltaje, nuevos talentos y cadencia que crea escenarios espectaculares.

Thom Yorke – Confidenza

Uno de los artistas experimentados en cuanto a soundtracks perfectos se refiere, sin duda es Thom Yorke, quien ahora está al mando de darle vida a través del sonido a la nueva cinta de Daniel Luchetti, Confidenza basada en la obra de Domenic Starnone. El disco completo ya está disponible a través de XL Recordings.

St. Vincent – All Born Screaming

St. Vincent nos comparte All Born Screaming, su séptima producción discográfica editada por Total Pleasure Records, cuenta con 10 tracks que cuenta con la colaboración de músicos de alto nivel como Dave Grohl y la extraordinaria voz de Cate Le Bon, en el track que le da nombre al disco, en donde la intensidad de las letras y las secuencias rítmicas y las guitarras hacen las delicias de esta producción.

Full Of Hell – Coagulated Bliss

Luego de una pausa Full Of Hell regresa con el disco Coagulated Bliss bajo el brazo, en él hace un recorrido a través del hardcore, el grindcore, drone y shoegaze que le han acompañado a lo largo de su trayectoria musical, logrando un trabajo intimo que se realizó desde las entrañas comunes en que habitan los integrantes de la banda.

Neil Young & Crazy Horse – Fuckin’ Up

Cosas maravillosas resultan cuando un artista de a deveras se une a otra banda de a deveras y eso ha ocurrido hoy, en la entrega más reciente de Neil Young y Crazy Horse; Fuckin’ Up. Un disco de 9 extractos que incluyen una gloriosa pieza afamada en los 90’s: Ragged Glory. El disco logra hermosos paisajes instrumentales que para nada dejan de lado el poderío del rock puro.

Pet Shop Boys – Nonetheless

Neil Tennant y Chris Lowe tienen lista su décima quinta producción Nonetheless, con la cual retoman sus raíces bailables que si bien siempre han estado presentes, en sus últimas entregas hubo un poco de experimentación. Esta vez el sonido noventero del trap y techno se respiran y se bailan a lo largo de los 10 tracks que le acompañan.

Marc Anthony – Muevense

Han pasado ya un par de años desde que Marc Anthony nos ofreciera un disco nuevo, la sequía ha llegado a su fin y nos ofrece un disco que literalmente nos hará movernos. Muevense viene cargado de ritmos intensos que rinden homenaje a sus raíces puertorriqueñas, sabrosura que hará olvidarnos de los malos tiempos, amar a la antigua y hasta llorar de dolor como en la colaboración al lado de Pepe Aguilar, Ojalá Te Duela.

Justice – Hyperdrama

Si bien el dúo parisiense no ha parado de estar activo, Justice ha tardado 8 años en entregarnos un nuevo material, ¿Por qué han tardado tanto? No lo sabemos, lo que sí tenemos claro como resultado final de Hyperdrama, es una producción fenomenal que mantiene intacta la electrónica mezclando funk y disco con una serie de colaboraciones que resaltan el gran trabajo del dúo como Thundercat, Tame Impala, Connan Mockasin, The Flints y Rimon.

Difuntos – Con Uno

La banda regia a la que antes conocimos como Mississippi Queens nos presenta el segundo de tres EPs que se enfocan en el autoconocimiento y la importancia de mantener un diálogo interno en medio del ajetreo del mundo moderno. Con Uno, llega a plataformas con el propósito de buscar comprender su pérdida de identidad al ritmo de sintetizadores y programación de sonidos electrónicos con influencias de trip hop y arreglos orquestados que rompen cualquier esquema predecible.

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Cuando haces ejercicio, ¿te esfuerzas mucho o poco?

Cuando haces ejercicio, ¿te esfuerzas mucho o poco?

Por Patricia Bofill

Al comenzar alguna actividad física sin mucha experiencia, a menudo nos resulta difícil controlar nuestro esfuerzo y mantener un ritmo constante para administrar nuestra energía durante todo el entrenamiento. Hoy en día, contamos con una variedad de dispositivos para medir la frecuencia cardíaca mientras hacemos ejercicio, lo que nos permite ajustar la intensidad y obtener el máximo beneficio de nuestro entrenamiento.

Pero, ¿qué es la frecuencia cardíaca (FC)? Es la cantidad de latidos que realiza el corazón en un minuto y se expresa comúnmente en «latidos por minuto» o «pulsaciones por minuto». Cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca durante la actividad física, mayor será la intensidad del ejercicio. Por lo tanto, contar con un dispositivo que nos ayude a monitorear esta medida nos permitirá mejorar nuestro rendimiento y optimizar el entrenamiento.

En mi experiencia, conocer nuestra frecuencia cardíaca durante la actividad física nos ayuda a establecer zonas de entrenamiento específicas, mejorar nuestros tiempos, identificar nuestras fortalezas y debilidades, y planificar entrenamientos de manera más organizada y precisa para alcanzar nuestros objetivos.

La FC puede verse afectada por factores ambientales, nivel de hidratación, duración del ejercicio y carga de trabajo. Es esencial aprovechar estas herramientas para garantizar que no nos esforcemos demasiado y evitar posibles efectos negativos a corto y largo plazo en nuestra salud y rendimiento físico.

Si te interesa la tecnología, puedes controlar tu frecuencia cardíaca con dispositivos especializados, pero también es posible hacerlo sin ellos y conocer mejor tu cuerpo.

Aquí tienes algunas señales que te ayudarán a determinar la intensidad de tus ejercicios:

Moderada:

– Tu respiración se acelera, pero no te quedas sin aliento.

– Puedes mantener una conversación.

– Empiezas a sudar ligeramente después de unos 10 minutos de actividad.

Fuerte:

– Tu respiración es profunda y rápida.

– Comienzas a sudar poco después de iniciar la actividad.

– No puedes mantener una conversación sin hacer una pausa para respirar.

Excesiva:

– Ten cuidado si te falta el aire o no puedes entrenar todo el tiempo que habías planeado, es probable que estés excediendo tu capacidad física.

Recomiendo buscar orientación de profesionales calificados para aprovechar al máximo esta información y realizar el ejercicio de manera segura y efectiva, aprovechando todos sus beneficios.

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José Agustín en Los Pinos

La simple frase «José Agustín en Los Pinos» hace unos años hubiera resultado inimaginable, no habría manera de que su presencia hubiera sido acogida con éxito en el inmueble presidencial de los sexenios a los que les dedicó sus famosas «tragicomedias» (tres tomos que abarcan de 1940 a 1994). De hecho, en ningún sexenio en el que el inquilino permanente hubiese sido el presidente de México.

Hoy fue posible y su homenaje fue extraordinario. Cuenta su hijo que, en algún texto perdido, el propio José Agustín, predijo que Los Pinos se convertirían en un lugar cultural, donde habría conciertos de rock. Celebremos el hecho, sin escatimar, pues resulta un lugar extraordinario para ello, para pensar, reflexionar y no dejar de cuestionar.

Asistir a Los Pinos al homenaje del imprescindible José Agustín deja una serie de pensamientos hermosos, así como contradictorios. El escritor imprescindible para el rock mexicano, para la llamada literatura de «onda», cronista de la historia de México y estandarte de la contracultura, fue el invitado especial en un espacio que no deja de ser apropiado por el sistema, el nuevo sistema claro, el que concluye este sexenio con la enorme posibilidad de continuar uno más.

¿Se puede hacer contracultura desde el sistema mismo? Es decir, cuando gana una corriente ideológica respecto a otra ¿Terminan los cuestionamientos? ¿Los nuevos intelectuales de un sistema, son los viejos opositores del otro y cuentan la única verdad? ¿Acaso se nos acaban las preguntas? Lo deseable sería que nunca se terminen  las preguntas porque eso nos hace ser ciudadanos a modo, en un sentido o en otro.

Parece que es el mismo José Agustín, quien, desde su propio homenaje póstumo, nos implora no dejar de cuestionar a quien está en el poder. A aquellos personajes del partido que sean, llámense como se llamen y sean del color que sean. No olvidar que la clase política es la misma que muchas veces cambia de camiseta.

Nada más relevante y aleccionador que la obra de teatro inédita «Baño de uñas», que se estrenó como parte de su homenaje y que tiene como primicia la caída del sistema de 1988, aquel sistema que comandaba el entonces flamante secretario de Gobernación Manuel Bartlett, del gobierno priista de Carlos Salinas, y hoy flamante director de la Comisión Federal de Electricidad del gobierno morenista de Andrés Manuel López Obrador.

Hay que recordar a José Agustín, recordar su trabajo, celebrar su homenaje, sí desde Los Pinos y reconocer que se ven mejor que nunca como un espacio abierto y cultural, porque era mucho espacio para un solo hombre, para una sola oficina, así como lo es un Castillo o un Palacio.  

Gracias José Agustín por tus textos, por tu obra, por la literatura, por el rock. Gracias por lograr el homenaje en Los Pinos, por las mesas redondas y el extraordinario concierto de La Barranca con todo y el cover de «House of the rising sun«, que deseabas escuchar. Fue un día maravilloso, lleno de preguntas, tal como posiblemente hubieras querido que fuera.

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Agua contaminada

Agua contaminada

Les importan más los votos que las vidas.

El 31 de marzo, vecinos de varias colonias de la alcaldía Benito Juárez denunciaron por redes sociales que el agua les llegaba con olor a gasolina.

El Sistema de Aguas tardó dos días en emitir un comunicado, en el cual negaba cualquier anomalía.

Fue hasta el 5 de abril que el jefe de gobierno, Martí Batres, declaró sobre el problema, pero para minimizarlo. Tardó otros tres días más para admitir la presencia de contaminantes y, lejos de disipar dudas, las incrementó.

Está más interesado en las elecciones que en la vida y la salud de los capitalinos, por eso se ha movido en la negación, opacidad, desinformación, mensajes contradictorios e insidias facciosas.

En las emergencias sanitarias es un crimen ocultar información y, por si eso fuera poco, Batres no admitió coordinarse con los alcaldes de la zona porque son de oposición. Ni siquiera les avisó de la toma militar del pozo Alfonso XIII en la alcaldía Álvaro Obregón cuando ya no pudo ocultar la gravedad de la situación ante la avalancha de denuncias vecinales.

Pero lo peor ha sido dejar a la población en la incertidumbre y confundirla con mensajes equívocos y contradictorios. Por un lado, afirma que no hay problema y por el otro pide que no se use para beber, lavarse los dientes o bañarse.

Es innegable que el jefe de Gobierno reaccionó tarde y mal y que los vecinos tienen razón en desconfiar de quien les mintió desde el principio.

Ya pasaron más de dos semanas y no ha sido capaz de revelar cuál es la sustancia, cómo llegó a la red hidráulica ni quién es el responsable.

El ex titular de Conagua, José Luis Luege, llenó el vacío informativo, sosteniendo que se trata de diesel que ingresó al manto acuífero por una falla geológica.

Urge confirmación oficial, pero Batres no es de fiar, lo sabemos desde que repartía leche con heces fecales. Hoy está rebasado y es inadmisible que partidice algo tan grave como la contaminación del agua. Debe renunciar.

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Rumbo al Draft 2024

Desde la Tribuna

Por Laura Sandoval

La agencia libre 2024 marcó pautas, spotlights pero sobre todo ha levantado las expectativas e ilusiones de muchos aficionados por los grandes y espectaculares movimientos que tuvieron algunos equipos como los Steelers, Commanders, Ravens entre otros.

Hablar del Draft es poner ese punto final en las historias de ensueño de la carrera colegial de grandes atletas para comenzar a escribir el nuevo libro de la vida profesional en la liga más competitiva alrededor del mundo.

Lo que hemos vivido en los últimos meses de cara a lo que va a suceder el próximo 25 de abril en Detroit, Michigan ha sido un cuento de ir y venir de un personaje que ha acaparado todas las primeras planas de cualquier medio de comunicación.

El nombre Caleb Williams, troyano del Sur de California es el que en teoría está llamado a ser y llevar la responsabilidad de ser el pick número uno del próximo Draft.

Los Osos de Chicago son los afortunados en contar con la posibilidad de llevarse la joya de la corona de este magno evento de la NFL, están literalmente sobándose las manos para ya contar con este dotado de la posición, pero la pregunta es ¿Realmente será la respuesta a todas las preguntas que encierran al equipo de Chicago? Me parece que puede ser un inicio y un parteaguas pero volver a contar una historia de éxito como la de el ex QB de Ohio State, CJ Strout me parece complicado porque los fenómenos no se dan en maceta.

En fin, lo verdaderamente interesante empieza justo después de que los Osos hagan realidad lo predicho. La emoción empieza con la decisión que los Commanders de Dan Quinn en esta nueva etapa como como Head Coach pueda hacer, ya que lo principal que deben tomar es sin duda es otro QB pero teniendo a portentos como Drake Maye, J.J. MacCarthy, Bo Nix, Jaden Daniels y un sin fin más se empieza a complicar la decisión, tendrán que hacer un análisis profundo para escoger a alguien que pueda adaptarse con rapidez al sistema de juego ya que sus servicios se solicitarán de manera inmediata y los demás tendrán cabida en otros equipos que al igual tienen un sentido de urgencia en esta posición como lo son los Patriotas, Raiders, Vikingos y tal vez unos arrepentidos Gigantes que dudan de su futuro con Daniel Jones.

Fuera de los QB’s la posición de Wide Reciber se viste de gala con la aparición del hijo de la leyenda Marvin Harrison quien hizo una gran carrera en Indianápolis y que hoy su hijo está a un paso de llegar a los Arizona Cardinals Marvin Harrison Jr.

Malik Nabers es otro grande de la posición de la universidad de LSU que pudiera salir en las primeras rondas y que acompañó con su talento a Jayden Daniels. Rome Odunze quien compitió en el último campeonato nacional colegial con los Huskies de Washington y que lució de una manera espectacular también estará disponible.

Como se puede observar se entretejen muchas historias atractivas que se develarán la próxima semana. En Monterrey contarán con la visita de ex figuras del equipo de los Steelers para un Draft Party con presencia de miembros del equipo como Larry Ogunjobi y Elandon Roberts, junto a las Leyendas Craig Wolfley y Max Starks. Así que si vives en la Sultana del Norte no pierdas la oportunidad de vivir la emoción del Draft 2024.

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Hoy celebramos la vida de Anthony Philip Harford (Tony Martin)

Hoy celebramos la vida de Anthony Philip Harford (Tony Martin), un multi-instrumentista con un perfecto dominio de guitarra, bajo, batería, violín, teclados, armónica, gaitas y flauta dulce, aunque el principal motivo por el cual lo recordamos es por haber sido parte de Black Sabbath en un periodo casi tan extenso como el del tío Ozzy Osbourne, en un periodo que abarcó de 1987 a 1991 y de 1993 a 1997, luego de la salida de Ray Guillen.

El primer disco de Black Sabbath que incluyó la voz de Tony Martin fue The Eternal Idol, un disco complejo que según la crítica se quedó corto en cuanto a la rudeza y crudeza sonora que la banda había venido presentando.

Un par de datos curiosos sobre este disco son que tras la salida inesperada de Ray Guillen de la banda y de que los tracks fueran regrabados por Harford, el único rastro de Guillen fue una risa de fondo en la canción Nightmare y el otro dato es que el disco gustó tan poco al sello discográfico que terminaron su contrato y salió editado de manera independiente.

Sin embargo, no todo fue malo durante la incursión de Tony Martin en Black Sabbath, en 1990 editaron su décimo quinto álbum titulado TYR, fichado por el sello I.R.S. Records, un disco que para muchos ha sido de lo mejor que la banda de heavy metal ha publicado, aunque en su momento no fue valorado ni por los fans ni por la crítica, el valor y el aprecio llegó con los años.

Luego del caos vivido al interior de la banda, en TYR por fin se vislumbraba un poco de estabilidad en su alineación esta vez conformada por: Tony Iommi, Cozy Powell, Neil Murray y por supuesto Tony Martin. Rock duro y puro emanaba de su interior, nombrado como el Dios de la guerra, además de ser escrito con tipografía de las runas salidas de la piedra de Rök con una base orientada a la religión de diferentes latitudes.

Más tarde, dentro de Black Sabbath volvió a vivirse una revolución, Ozzy Osbourne tuvo un nuevo capítulo y a su salida Tony Martin volvió a ser la voz al mando del décimo séptimo disco titulado Cross Purposes de 1994. El título fue tomado de uno de los niveles del vídeo juego Rise Of The Tread, una producción cruda que reflejaba los problemas sociales, una que otra reflexión mística, acompañado de riffs poderosos, baterías descomunales y guitarrazos muy bien apreciados y encantadores que mantienen un alma sombría y melancólica.

Tony Martin cerró de esta manera el ciclo con Black Sabaath, ha seguido colaborando con múltiples artistas y lanzando discos como solista; Scream, Who Put The Devil In Santa y Thorns, sin duda un músico fuera de serie que seguimos celebrando y admirando.

Larga vida a una de las voces más apreciadas del heavy metal, larga vida a Tony Martin.

Tony Martin - As The World Burns - Lyric Video

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¿Es necesario tomar suplementos de vitaminas y minerales?

¿Es necesario tomar suplementos de vitaminas y minerales?

Por Patricia Bofill

Adoptar un nuevo estilo de vida saludable puede ser gratificante, pero puede resultar en la eliminación de vitaminas y minerales esenciales. Los multivitamínicos y suplementos vitamínicos están diseñados para complementar tu dieta y acercarte más a tus objetivos de salud.

Lo más importante es obtener estos nutrientes a través de los alimentos. Una alimentación equilibrada y variada generalmente proporciona todo lo necesario, evitando la necesidad de suplementos. Sin embargo, las deficiencias vitamínicas pueden surgir con una dieta inadecuada o debido a las demandas adicionales del entrenamiento físico.

Si te ejercitas regularmente, es crucial prestar atención a tus necesidades nutricionales, que son mayores que las de una persona sedentaria. En algunas situaciones, los suplementos pueden ser útiles para compensar deficiencias cuando la dieta o el descanso no son suficientes para cubrir el desgaste causado por el ejercicio.

Personalmente, he encontrado beneficioso agregar una pequeña cantidad de sal, jugo de limón y bicarbonato de sodio a mi agua de entrenamiento para reponer minerales. Dada mi actividad física y el alto gasto energético, encuentro difícil satisfacer todas mis necesidades vitamínicas solo a través de la alimentación, por lo que busco orientación profesional para obtener mejores resultados.

En última instancia, la calidad general de nuestra dieta determina nuestra salud. Si la calidad de nuestra alimentación es deficiente, los suplementos por sí solos no resolverán el problema. Lo ideal es trabajar con un profesional de la salud para incorporar los suplementos de manera adecuada a tu plan nutricional, adaptándolos a tus necesidades individuales y nivel de actividad física.

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