Las 200 de Somos México

Las 200 de Somos México

Ya se hizo lo más difícil. 
El domingo 7 de diciembre, Somos México rebasó las doscientas asambleas distritales que marca la ley para obtener el registro y estar en la boleta electoral en 2027. En cada una de ellas, el INE registró la asistencia de al menos 300 ciudadanos que habitan en el distrito.

Lo que parecía difícil hace un año, pues los requisitos están pensados para tener la puerta cerrada y que siempre compitan los mismos, ahora se ve al alcance de la mano si prevalece el derecho y la justicia.

Aunque se seguirán realizando asambleas para fortalecer la organización territorial, ahora la prioridad será sobrepasar los 256 mil afiliados que se necesitan, teniendo ya más de la mitad y hasta la tercera semana de febrero como plazo.

Sin duda que lo lograremos, no solo por la demostrada capacidad organizativa, extendida por todo el país, sino también porque, al crecer la perspectiva de realización, el proyecto se vuelve más atractivo.

Somos México será factor de unidad opositora. Es verdad que la ley impide hacer alianzas en la primera elección, pero la perspectiva es 2030, año de la sucesión presidencial. Muchos inconformes con la situación, así como desengañados de la 4T, no se sienten representados por los partidos tradicionales y una opción fresca podría atraerlos y evitar que anulen el voto o se abstengan.

No hay ingenuidad, sabemos que las autoridades electorales están capturadas y que el régimen teme a una alternativa nueva y esperanzadora. Si ocurriera que, habiendo cumplido los requisitos, llegara la instrucción de negar arbitrariamente el registro, el mundo se va enterar de que México es una dictadura. Cuando se cierran las vías institucionales, lo que quedan son las calles, la organización de la inconformidad y la solidaridad internacional.

Los jóvenes de Somos México se han hecho escuchar, poniéndonos el ejemplo. No nos vamos a rendir, no nos vamos a callar, no seremos espectadores. Hagámoslo juntos, afíliate tú mismo en somosmx.org.mx

Fernando Belaunzarán en Instagram: @fer_belaunzaran, en X: @ferbelaunzaran

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Cómo sobrevivir emocionalmente a diciembre

Cómo sobrevivir emocionalmente a diciembre

Por Maricruz Rahme

Las fechas decembrinas desencadenan muchas emociones que no siempre son placenteras. Diciembre puede sentirse como un mes emocionalmente cargado, ya que se combinan varios factores que intensifican lo que sentimos.

No todas las personas la pasan bien en esta última parte del año. Diciembre suele interpretarse como la parte final del año, un «balance» que no siempre es favorable porque activa reflexiones sobre lo logrado, lo pendiente y lo que duele.

Asistir a reuniones, ya sean de amigos, familiares o de trabajo, puede generar una sobrecarga social que eleva la reactividad emocional y, en consecuencia, genera estrés.

Muchas personas experimentan ansiedad al asistir a reuniones; la convivencia con familiares, amigos o compañeros de trabajo les provoca una autoexigencia excesiva. Para las personas con temperamento introvertido o alta sensibilidad, este tipo de encuentros pueden drenar su energía y generar tensión anticipatoria.

Las fiestas están llenas de rituales —comida, familia, música, tradiciones— que evocan recuerdos nostálgicos y afectan nuestro estado de ánimo.

En diciembre se espera que «todo sea bonito», «todo salga bien» o «todos estén felices»; cuando la realidad no coincide con esa expectativa, aparece la frustración.

Algunas sugerencias para afrontar las emociones negativas que produce diciembre son:

  • Reducir las expectativas irreales. No es necesario estar feliz, socializar todos los días o cumplir con todo. Bajar la exigencia interna ayuda a liberar la presión emocional.
  • Cuidar los límites. Diciembre suele saturarnos de compromisos; permítete decir «hoy no puedo», salir más temprano o elegir un evento en lugar de asistir a todos.
  • Dar espacio a la nostalgia y permitir sentirla sin juzgarte.
  • Conectar con lo cotidiano. En medio del caos decembrino, volver a lo simple ayuda a regularnos. Cocina algo que te guste, limpia un espacio, escucha música, organiza tu semana, etc.
  • Dosificar la sobrecarga. Si lo social te abruma, toma micropausas: salir a tomar aire dos minutos, ir al baño, respirar, caminar un momento. La clave es regularte antes de saturarte.
  • Llegar a la reunión con una intención clara. Por ejemplo, hablar con una o dos personas, no con veinte.
  • Buscar apoyo emocional. Habla con alguien de confianza y comparte cómo te sientes.
  • Prepararte para enero. Parte de la ansiedad que sentimos en diciembre proviene del cierre; hacer un plan realista para enero nos brinda sensación de control y calma.

Diciembre nos afecta porque combina recuerdos, expectativas, cierre de ciclo, vínculos, etc., y todo eso influye directamente en nuestras emociones. Sin embargo, diciembre también tiene una magia muy especial, así que permítete identificar cómo te sientes y aplica alguna de las sugerencias para que enfrentar esos momentos no sea tan difícil.

Si te interesa trabajar estas emociones con apoyo profesional, consúltame. Como psicóloga, puedo acompañarte para identificar tus desencadenantes, enseñar herramientas prácticas y diseñar un plan de intervención personalizado. No dudes en contactarme para iniciar un proceso de cuidado y crecimiento.

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El Mundial 2026 y la nueva página del T-MEC

El Mundial 2026 y la nueva página del T-MEC

El Ágora

Por Ana Gómez

El fútbol, como pocas expresiones culturales, tiene la capacidad de unir naciones, borrar fronteras y convertirse en un lenguaje universal. El Mundial 2026 será la primera edición en la historia que se dispute de manera conjunta en tres países: México, Estados Unidos y Canadá. 

Mundial en México

México, con su tradición futbolera y su pasión desbordada, será sede de 10 partidos, incluyendo la inauguración en el mítico Estadio Azteca. Guadalajara y Monterrey también recibirán encuentros de fase de grupos y octavos de final, convirtiéndose en escaparates internacionales de nuestra cultura y hospitalidad. 

El Azteca, que ya fue testigo de los mundiales de 1970 y 1986, volverá a ser el epicentro de la fiesta global, consolidando a México como el único país en albergar tres Copas del Mundo. 

Entre el futbol y la política

Pero más allá de los goles y las emociones, el Mundial ha abierto un espacio de diálogo político entre los mandatarios de México, Estados Unidos y Canadá. Las reuniones recientes han mostrado un tono distinto: menos rígido, más pragmático, con la conciencia de que el éxito del torneo depende de la cooperación trilateral. 

En este contexto, la relación entre la presidenta Claudia Sheinbaum y el presidente Donald Trump ha llamado la atención. Contra los pronósticos de quienes anticipaban tensiones, ambos han encontrado un terreno común en el fútbol y en la necesidad de proyectar una imagen de unidad hacia el mundo.

Nuestra Presidenta Claudia Sheinbaum ha demostrado inteligencia política al manejar la relación con Trump. Con serenidad y firmeza, ha sabido reconocer la importancia de Estados Unidos como socio estratégico, al mismo tiempo que defiende los intereses de México. 

Trump, por su parte, ha respondido con apertura, la buena química entre ambos mandatarios ha sorprendido a propios y extraños, y ha generado un ambiente de confianza que trasciende lo deportivo.

Revisión del T-MEC

Este entendimiento cobra relevancia en un momento en que se acerca la revisión del Tratado entre México, Estados Unidos y Canadá (T-MEC). El Mundial ha servido como catalizador de conversaciones más amplias sobre integración económica y cooperación regional. Los tres países saben que la organización conjunta de un evento de esta magnitud requiere coordinación en infraestructura, transporte, comercio y seguridad. Y esas mismas áreas son las que están en juego en la renegociación del tratado.

México ha insistido en que la modernización del T-MEC debe reflejar los cambios tecnológicos y ambientales de la última década. La digitalización de procesos, la transición energética y la movilidad laboral son temas que Sheinbaum ha colocado en la agenda, con el respaldo de Canadá y la disposición de Estados Unidos. 

La coincidencia de intereses es evidente, Estados Unidos busca reforzar su liderazgo industrial, México quiere consolidar su papel como socio confiable y Canadá apuesta por un tratado que garantice reglas claras en un mundo cada vez más incierto. El Mundial, con su simbolismo de cooperación y su impacto económico, se ha convertido en un escenario ideal para mostrar que la región puede trabajar unida. Las inversiones en estadios, transporte y turismo son apenas un anticipo de lo que podría lograrse si el T-MEC se renueva con visión de futuro.

En este sentido, la habilidad de Claudia Sheinbaum para negociar con Trump ha sido clave. Ha sabido combinar firmeza con diplomacia, evitando caer en provocaciones y mostrando que México puede dialogar de tú a tú con su vecino del norte. Su estrategia ha sido clara, usar el Mundial como ejemplo de lo que se puede lograr cuando los tres países trabajan juntos, y trasladar esa lógica al terreno económico. La buena relación personal con Trump, más allá de las diferencias ideológicas, ha permitido abrir puertas que parecían cerradas.

El resultado es alentador. Todo apunta a que la renegociación del T-MEC será positiva, no solo porque existen antecedentes de cooperación bilateral sólidos, sino porque el contexto actual obliga a los tres países a pensar en grande. El Mundial 2026 será una vitrina global, y ninguno de los mandatarios quiere que se vea empañada por disputas comerciales. Al contrario, la narrativa que se está construyendo es la de una Norteamérica moderna, capaz de organizar el mayor evento deportivo del planeta y de renovar su marco económico con inteligencia y visión.

México, Estados Unidos y Canadá tienen ante sí la oportunidad de demostrar que la cooperación no es un discurso vacío, sino una práctica que puede transformar realidades. Y si el Mundial 2026 logra encender la chispa de esa integración, entonces podremos decir que el balón también jugó su parte en la historia de Norteamérica.

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Semana 14 de la NFL: Sin margen de error

Semana 14 de la NFL: Sin margen de error

Desde la Tribuna

Por Laura Sandoval

La Semana 14 no es simplemente otra parada en el calendario de la NFL 2025; es, simbólicamente, el punto de quiebre, el momento en el que la temporada deja de ser un maratón y se convierte en un sprint sin margen para errores. A partir de ahora, cada partido tiene aroma a eliminación directa. Los analistas coinciden: lo que no funcione hoy, ya no hay tiempo de corregirlo mañana.

En esta etapa, la urgencia lo define todo. Se acabaron los experimentos, los descansos estratégicos y las pruebas de profundidad. Hoy se juega para ganar o para comenzar a despedirse de los playoffs. Ese ambiente se refleja en cada balón suelto, cada decisión de cuarta oportunidad y cada drive que se alarga o se desperdicia. La presión convierte los detalles en factores determinantes; lo que antes podía pasar desapercibido, ahora cuesta partidos… y temporadas.

El partido más revelador sin duda fue el choque del jueves entre Lions y Cowboys, un duelo que expuso dos equipos en direcciones completamente opuestas. Detroit dominó con autoridad en un 44–30 que no deja espacio para matices. Jahmyr Gibbs brilló con tres touchdowns por tierra y aportó por aire, mientras Jared Goff manejó el encuentro con la serenidad de un mariscal en control total. La defensa, por su parte, jugó con la energía de un equipo que entiende que este es el momento de levantar la mano.

Dallas, en cambio, vivió una noche amarga. Errores, desconexiones y decisiones cuestionables que, en otro mes, tal vez se hubieran diluido. Pero no en diciembre. Esta derrota no solo complica su camino a playoffs, sino que deja claro que el margen de error es prácticamente nulo. Detroit envió un mensaje contundente: quien quiera entrar a enero tendrá que demostrar fiabilidad bajo presión.

La Semana 14 también buscará renovar un debate clásico en la NFL: ¿se ganan partidos por talento individual o por estructura colectiva? La respuesta, como casi siempre, es una mezcla de ambas.

Por un lado, figuras como Myles Garrett siguen demostrando que un jugador excepcional puede inclinar la balanza. El defensivo estrella está a unas capturas de romper un récord histórico, y su impacto recuerda que hay atletas que definen temporadas completas por puro dominio.

Pero del otro lado están los equipos que sostienen su éxito en sistemas estables: defensivas disciplinadas, ofensivas versátiles y cuerpos de entrenadores que gestionan el reloj y las situaciones como cirujanos. Son esos equipos —los que funcionan incluso cuando sus estrellas no brillan— los que sobreviven a diciembre. Y esos son los que, normalmente, llegan más lejos en enero.

La Semana 14 busca poner clara varias verdades que toman mayor peso conforme la NFL entra en su recta final:

  • La fortaleza mental será la moneda más valiosa. Los equipos que cometan menos errores sobrevivirán el embudo final.
  • Las estrellas importan, pero no sin estructura. Un solo talento no puede salvar un equipo desordenado.
  • No hay favoritos absolutos. La paridad es brutal; lesiones, presión y errores pueden tumbar a cualquiera.
  • Todavía queda drama. Franquicias con récord mediocre aún sueñan con comodines, mientras los fuertes deben evitar tropiezos que cambien la historia.

Conforme el tiempo ha avanzado y prácticamente entrando a la recta final— la liga confirmó que New York Giants, Arizona Cardinals, New Orleans Saints, Las Vegas Raiders y Tennessee Titans quedaron matemáticamente eliminados de la lucha por la postemporada.

Lo que viene es una montaña rusa emocional: la NFL en su esencia más pura. Y en esta liga, diciembre siempre cobra caro… y enero solo perdona a los más completos.

Domingo 7 de diciembre 12:00 pm.

  • Seattle Seahawks vs Atlanta Falcons
    DAZN, Blitz Canal 9.
    Duelo de estilos contrastados: Seattle apuesta por el ataque aéreo mientras Atlanta se sostiene en un juego terrestre físico. Si los Seahawks no controlan la posesión, los Falcons pueden convertir el partido en una guerra de desgaste.
  • Tennessee Titans vs Cleveland Browns
    DAZN, Blitz Canal 9.
    Los Titans llegan ya sin posibilidades, Cleveland presume una defensa que asfixia rivales. Si los Browns se imponen en la línea frontal, Tennessee podría vivir otra tarde larga.
  • Washington Commanders vs Minnesota Vikings
    DAZN, Blitz Canal 9.
    Washington es impredecible, capaz de competir y colapsar en la misma semana. Minnesota, una temporada para el olvido, aún así tienen la ventaja si logra evitar pérdidas de balón.
  • New Orleans Saints vs Tampa Bay Buccaneers.
    DAZN, Blitz Canal 9.
    Rivalidad divisional con sabor a urgencia: Saints juega por orgullo y los Bucs por mantenerse vivos. La clave será quién gane el duelo entre la defensiva profunda de Tampa y las rutas intermedias de New Orleans.

  • Miami Dolphins vs New York Jets.
    DAZN, Blitz Canal 9.
    La velocidad de Miami podría ser demasiado para unos Jets que viven de su defensa. Si New York no controla el ritmo desde el inicio, podría ser un partido de explosiones a favor de Dolphins.
  • Cincinnati Bengals vs Buffalo Bills.
    DAZN, Blitz Canal 9, ViX Premium.
    Un duelo que siempre entrega drama. Bengals es explosivo cuando su ofensiva carbura, pero Buffalo llega con mejor balance. Este partido podría definirse en la ejecución en zona roja.
  • Pittsburgh Steelers vs Baltimore Ravens.
    DAZN, Blitz Canal 9, Fox Sports, Amazon Prime Video.
    Una de las rivalidades más físicas de la NFL. Los Ravens llegan como el equipo más completo, pero Pittsburgh suele elevarse en estos escenarios. Espera un juego cerrado, de golpes y pocos puntos.
  • Indianapolis Colts vs Jacksonville Jaguars.
    DAZN, Blitz Canal 9, Fox Sports, Amazon Prime Video.
    Duelo directo por jerarquía en la AFC Sur. Si los Colts corren el balón con efectividad, pueden complicar a Jacksonville; pero si los Jaguars toman ventaja temprano, su ofensiva puede abrir el partido.

Domingo 7 de diciembre 3:05 pm

  • Denver Broncos vs Las Vegas Raiders.
    DAZN, Fox Sports, Amazon Prime Video
    Los Raiders viven temporadas turbulentas, Denver llega con mejor disciplina defensiva. Raiders necesitará explosividad para romper la estructura de los Broncos.

Domingo 7 de diciembre 3:25 pm.

  • Chicago Bears vs Green Bay Packers.
    DAZN, Fox Sports, Amazon Prime Video
    Chicago llega con juventud y chispa, pero Green Bay suele aprovechar estas citas divisionales. Si los Packers establecen el ritmo desde la bolsa, tienen la ventaja.
  • Los Angeles Rams vs Arizona Cardinals.
    DAZN, Canal 9.
    Rams tiene mayor estabilidad ofensiva, mientras Arizona depende de chispazos. Si los Cardinals no presionan al quarterback temprano, pueden quedar rezagados rápido.

Domingo 7 de diciembre 7:20 pm.

  • Houston Texans vs Kansas City Chiefs.
    DAZN, ESPN, Disney+.
    Texans tiene talento joven y explosivo, pero Chiefs sigue siendo el referente cuando el juego se vuelve estratégico. Si Kansas City domina el tiempo de posesión, Houston tendrá problemas para seguirles el paso.

Lunes 8 de diciembre — 7:15 pm.

  • Philadelphia Eagles vs Los Angeles Chargers.
    DAZN, ESPN, Disney+
    Eagles llega con problemas en la consistencia, pero los Chargers pueden sorprender si su ofensiva aérea encuentra ritmo. El duelo clave será la presión sobre el quarterback: quien gane esa batalla, se lleva la noche.

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La sombra del caudillo

La sombra del caudillo

Entregó el bastón, pero no el mando.
López Obrador incumplió su promesa de retirarse de la vida pública y reapareció en extenso video grabado desde su rancho en Palenque. 

El pretexto fue la publicación de un libro, pero su mensaje tuvo alto contenido político y se da en medio de la severa crisis por la que atraviesa el gobierno de Claudia Sheinbaum.

Una pieza de propaganda planeada en sus detalles, con gallinas y pavorreales rondando para proyectar bucólica austeridad, en una burda copia pirata de José Mujica.

Al igual que cuando anunció la absurda cancelación del aeropuerto en Texcoco, el nombre del libro que salta a la vista comunica. El título lo puso pensando más en él, por eso está su foto en la portada, que en las culturas prehispánicas, a las que les dedica un farragoso panfleto lleno de plagios, falsedades y consignas.

Entonces se leía “¿Quién manda aquí?”, ahora “Grandeza”, señal de que su megalomanía se mantiene hinchada, a pesar de que el crimen controla gran parte del país, no generó crecimiento económico y los escándalos de corrupción que involucran a su gobierno, a sus cercanos y a su familia, así como el cúmulo de problemas que vienen de su administración, le estallaron a su sucesora formal.

Llamó a respaldar a la Presidenta, confirmando su debilidad, y apuntó que no haría gira de presentación para no hacerle sombra, dejando claro quién tiene el liderazgo. 

Azuzó la polarización y advirtió que podría regresar, convocando a movilizaciones si, en resumen, considera que existe riesgo de perder el poder.

La indignación social por el abandono y asesinato de Carlos Manzo, la brutal represión del 15 de noviembre, las protestas de campesinos y transportistas, los conflictos internos en Morena por filtraciones sobre huachicol fiscal, La Barrredora y Raúl Rocha, obligaron al maximato a dar la cara. López Obrador salió a endurecer la pierna.

Habrá persecución de disidentes y protección a correligionarios. Para eso llega Ernestina Godoy a la Fiscalía.

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Autoestima: tu poder invisible

Autoestima: tu poder invisible

Por Maricruz Rahme

Cuidarse a uno mismo es fundamental y, a veces, solo nos enfocamos en el cuidado físico y prestamos poca atención al cuidado psicológico.

La autoestima no se hereda; se va construyendo a partir de la información que almacenamos a lo largo de la vida, incluidos nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones, experiencias y vivencias.

La autoestima implica quererse y respetarse; ayuda a sentirse mejor consigo mismo y esto influye en el comportamiento. Cuanto más amor propio tienes, menos miedo hay a la pérdida, eliges relaciones más sanas y toleras menos el maltrato. En cambio, cuando nuestra autoestima es baja, buscamos validación constante, nos cuesta decir «no», hay un miedo exagerado a equivocarse, nos volvemos indecisos y llegamos a aceptar dinámicas tóxicas.

Contar con una autoestima sana nos ayuda ante la ansiedad, la depresión, el perfeccionismo rígido, la autocrítica excesiva y, además, favorece la regulación emocional, la resiliencia y la sensación de control sobre la vida.

Las personas que confían en sí mismas tienden a asumir retos y a tolerar mejor los errores o fracasos.

Algunas sugerencias prácticas y claras para aumentar nuestra autoestima son:

  • Háblate con respeto. Cambia el «soy un desastre» por «tuve un mal día». Habla contigo como hablarías con alguien que amas.
  • Establece límites saludables. Aprende a identificar tus límites físicos, emocionales y de tiempo. Hacerlo protege tu valor.
  • Reconoce tus logros. Haz un «registro de logros»: anota cada día tres cosas que hayas hecho bien. Debemos entrenar a nuestro cerebro para notar lo positivo, ya que por naturaleza tendemos a ver más los errores que los aciertos.
  • Evita compararte constantemente. Debemos compararnos con nosotros mismos, no con otros; pregúntate: ¿qué versión de ti de hace un año mejorarías hoy?
  • Rodéate de personas que te traten bien. El entorno influye; rodearte de personas que te invalidan o critican en exceso solo hará que baje tu autoestima. Prioriza relaciones que te respeten, te escuchen y te impulsen.
  • Deja de buscar aprobación constante. Tu valor no se mide en likes. Antes de preguntar a otra persona «¿qué opinas?», pregúntate «¿qué opino yo?»
  • Reconoce tus emociones sin juzgarlas. Está bien no estar bien todo el tiempo.
  • Celebra tus avances, aunque sean pequeños. Felicítate más, reconoce tus esfuerzos e incluso regálate algo pequeño.
  • Trabaja en tu autocuidado. Dormir bien, alimentarte de forma saludable, moverte y descansar ayudan a fortalecer el bienestar emocional. La mente se siente mejor cuando también cuidamos el cuerpo.

Si te interesa trabajar estos temas con apoyo profesional, puedes consultarme. Como psicóloga especializada en bienestar emocional y manejo del estrés, puedo acompañarte para identificar hábitos y creencias limitantes, diseñar estrategias de manejo y crear un plan de intervención personalizado. No dudes en contactarme para iniciar un proceso de cuidado y crecimiento.

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La Fiscalía en transición, Godoy en la mira

La Fiscalía en transición, Godoy en la mira

El Ágora

Por Ana Gómez

Tras la salida de Gertz, el Senado acelera la sucesión; Ernestina, Omar García y Claudia Sheinbaum podrían reeditar la sinergia capitalina en beneficio del país.

El 27 de noviembre de 2025, Alejandro Gertz Manero presentó su renuncia como Fiscal General de la República. El Senado la aceptó de inmediato, tras recibir la propuesta de la presidenta Claudia Sheinbaum para que Gertz se desempeñe como embajador en Alemania. 

Con ello se cerró un ciclo iniciado en 2019 y se abrió un proceso institucional que definirá el rumbo de la procuración de justicia en México durante los próximos nueve años.

El calendario del relevo

El Senado activó el procedimiento constitucional el mismo día de la renuncia. La convocatoria pública para aspirantes se abrió el 28 de noviembre y cerró el 30 de noviembre. En ese lapso, las y los interesados debieron registrar su candidatura en línea y acreditar requisitos como ser mexicano por nacimiento, tener más de 35 años, título en Derecho con al menos diez años de antigüedad y reconocida honorabilidad.

La Junta de Coordinación Política del Senado integrará una lista de al menos diez perfiles que cumplan con los requisitos. Esa lista será enviada a la presidenta Claudia Sheinbaum, quien seleccionará una terna. 

Posteriormente, las o los tres aspirantes comparecerán ante comisiones senatoriales y finalmente el Pleno del Senado votará la designación. La fecha límite prevista para la votación es la segunda semana de diciembre de 2025, con el objetivo de que el nuevo fiscal asuma funciones antes de concluir el año.

La interinidad de Ernestina Godoy

Mientras tanto, la continuidad institucional quedó en manos de Ernestina Godoy Ramos, quien fue designada encargada de despacho. Godoy dejó su cargo como Consejera Jurídica de la Presidencia para asumir esta responsabilidad. Su experiencia como exfiscal de la Ciudad de México y su trayectoria legislativa le otorgan un perfil sólido para conducir la Fiscalía en este periodo de transición.

Godoy es abogada por la UNAM, con décadas de trabajo en defensa de derechos humanos y en la política local. Fue diputada, senadora y fiscal capitalina entre 2018 y 2023. En la Ciudad de México impulsó políticas de atención a víctimas y coordinación con cuerpos de seguridad. Su cercanía con Claudia Sheinbaum y con Omar García Harfuch, entonces jefe de la policía capitalina, marcó una etapa de colaboración que hoy se proyecta al ámbito federal.

Su nombramiento como encargada de despacho y su inclusión en la lista de aspirantes la colocan como la candidata más fuerte para ocupar la titularidad definitiva de la FGR.

Una sinergia con potencial nacional

El desenlace del proceso dependerá de la votación en el Senado, pero todo apunta a que Ernestina Godoy será la elegida. De confirmarse, se abrirá una etapa marcada por la coordinación entre tres figuras que ya trabajaron juntas en la Ciudad de México, la propia Godoy, la presidenta Claudia Sheinbaum y Omar García Harfuch.

La experiencia compartida en la capital, donde enfrentaron retos de seguridad y justicia de manera conjunta, podría trasladarse al ámbito federal como una sinergia estratégica. La combinación de liderazgo político, capacidad operativa y conocimiento jurídico ofrece la posibilidad de articular políticas más integrales en materia de seguridad y justicia.

Si esa coordinación logra consolidarse, México podría beneficiarse de una Fiscalía más sólida, capaz de enfrentar los desafíos del crimen organizado y de garantizar el acceso a la justicia para las víctimas. Ernestina, Omar García y la presidenta Claudia harán buena sinergia si ella es la elegida, por el trabajo previo en la Ciudad de México, lo que beneficiaría al país.

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Semana 13 de la NFL: El punto de quiebre en la carrera a los playoffs

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Desde la Tribuna 

Por Laura Sandoval

Thanksgiving siempre ha sido una tradición que mezcla nostalgia, familia y fútbol. Pero en la NFL del 2025, esta semana festiva se ha convertido también en un espejo brutal: uno que revela quién está listo para cerrar la temporada… y quién está a punto de desmoronarse. Los juegos de jueves y viernes no solo dejaron marcadores, dejaron mensajes. Y algunos fueron más contundentes que cualquier touchdown.

Detroit volvió a su vitrina emocional favorita: Thanksgiving en casa. Y otra vez, la historia los alcanzó. Los Lions llegaron con un roster talentoso, una ofensiva explosiva y una narrativa que los empuja año con año… pero la tradición no gana partidos.

El problema es que Detroit sigue siendo ese equipo que emociona durante tres cuartos y tropieza cuando todo se define. Thanksgiving debería ser su escaparate, pero terminó siendo un recordatorio incómodo: aún no saben manejar la presión de los escenarios grandes.

La afición sigue creyendo. El equipo, por momentos, también. Pero la NFL no regala nada, y Detroit lo aprendió -de nuevo- bajo los reflectores de un día que se supone era suyo.

Caen ante los Packers su rivales divisionales 24 a 31.

Los Cowboys volvieron a brillar en su escenario favorito. Dallas en Thanksgiving es un espectáculo: estadio a reventar, ofensiva suelta, defensiva agresiva… una versión que le recuerda a la liga por qué este equipo siempre está en conversación.

El problema es conocido: esta versión de Dallas existe, pero no siempre aparece en enero. Aun así, lo del jueves fue una declaración de poder. La ofensiva funcionó con ritmo, la defensa presionó sin piedad y el ambiente en Arlington fue el típico de una franquicia que se siente grande.

Thanksgiving fue, otra vez, un recordatorio: cuando Dallas está sincronizado, puede ganarle a cualquiera.

Patrick Mahomes perdió en su debut en Acción de Gracias contra el equipo de América 31 a 28.

El duelo del viernes entre Eagles y Bears no fue un choque de gigantes, sino una batalla de desgaste. Philadelphia ganó, sí, pero lo hizo dejando tantas preguntas como respuestas.

Los Eagles muestran flashes del equipo dominante que fueron… y luego, inexplicablemente, se diluyen. Perdieron, una segunda derrota consecutiva que evidencia los grandes problemas que tiene, no supieron manejar los momentos clave y Chicago está en un claro ascenso y luce un escalón arriba en ejecución.

Los Bears compitieron, golpearon y dominaron, supieron convertir oportunidades

El Black Friday dejó una sensación clara:

  • Chicago ganó es un proyecto real.
  • Philadelphia no convenció.

Y en la NFC, eso puede costarle muy caro en enero.

El Thanksgiving y Black Friday dejaron algo más profundo que marcadores:

  • Los Lions siguen peleando contra sus propios fantasmas.
  • Los Cowboys volvieron a ser esa máquina ofensiva que emociona a su afición.
  • Los Eagles pierden identidad y dominio, lo cual es preocupante.
  • Los Bears muestran corazón, pero sobre todo madurez competitiva.

A partir de aquí, todo se vuelve más real.

Diciembre ya está encima, y en la NFL nadie puede esconder su verdadera identidad por mucho tiempo.

DOMINGO 30 — 12:00 pm

  • Rams vs Panthers – FOX Sports
    Los Rams llegan con un ataque más estable, mientras Carolina sigue buscando identidad. Duelo que podría inclinarse temprano si LA impone ritmo.
  • 49ers vs Browns – ViX
    San Francisco, fuerte en ambos lados del balón, enfrenta a unos Browns inconsistentes pero peligrosos defensivamente. Choque físico garantizado.
  • Texans vs Colts – FOX Sports
    Partido divisional clave. Houston mantiene explosividad con su ofensiva aérea, pero Indianapolis suele crecer en casa. Puede ser uno de los más cerrados del día.
  •  Saints vs Dolphins – Sunday Ticket
    Miami quiere retomar su rol de ofensiva dominante; New Orleans depende de su defensa para frenar la velocidad del ataque rival. Juego de estilos opuestos.
  • Falcons vs Jets – Sunday Ticket
    Atlanta tiene más variantes ofensivas, pero los Jets pueden convertirlo en un duelo defensivo complicado. Partido de baja anotación en el papel.
  • Cardinals vs Buccaneers – FOX Sports
    Tampa Bay es más sólido y disciplinado, aunque Arizona suele competir más de lo que su récord dice. Clave: los errores de balón.
  • Jaguars vs Titans – Sunday Ticket
    Jacksonville sigue siendo un equipo en ascenso; Tennessee, en reconstrucción, apuesta a un juego físico. Favorito claro pero con riesgo divisional clásico.

DOMINGO 30 — Tarde

  • Vikings vs Seahawks – 3:05 pm – FOX Sports
    Uno de los juegos más atractivos. Minnesota llega con un ataque incierto; Seattle con un cierre de partidos siempre peligroso. Puede definirse en la última serie.
  • Raiders vs Chargers – 3:25 pm – FOX Sports
    Duelo cargado de rivalidad. Chargers tiene más talento ofensivo, pero Las Vegas suele complicarlos con presión y juego terrestre. Partido impredecible.
  • Bills vs Steelers – 3:25 pm – Canal Nueve
    Buffalo necesita demostrar consistencia; Pittsburgh tratará de imponer su defensa física. Clave: quién comete menos errores en tercera oportunidad.

DOMINGO 30 — Noche

  • Broncos vs Commanders – 7:20 pm – ESPN / Disney+
    Denver ha mejorado en ritmo ofensivo; Washington intenta dejar atrás sus altibajos. Juego que puede sorprender en espectáculo aéreo.

LUNES 01 — Monday Night

  • Giants vs Patriots – 7:15 pm – ESPN / Disney+
    Dos equipos en reconstrucción, pero con defensas capaces de mantener el marcador cerrado. Oportunidad para seguir cosechando éxitos para los de Vrabel 2025.

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Noroña ataca a viuda de Manzo

Noroña ataca a viuda de Manzo

Su ruindad no tiene límites.
En el día internacional para eliminar la violencia contra las mujeres, Gerardo Fernández Noroña atacó con saña a Grecia Quiroz, viuda de Carlos Manzo. Las calumnias, insultos y descalificaciones que profirió lo retratan a él y al régimen que lo protege y consecuenta.

Una vez más, quedó de manifiesto que la obsesión obradorista por el poder carece de cualquier escrúpulo, solo que, en esta ocasión, el golpe fue tan bajo que provocó un enorme e intenso repudio social.

Noroña acusó de ambiciosa y, en el más delirante paroxismo, de fascista, a quien acaba de enterrar a su compañero de vida y padre de sus hijos, y que además enfrenta la gran responsabilidad de suplirlo con su inmenso dolor a cuestas.

El exabrupto del senador de Morena fue en respuesta a un planteamiento razonable de la alcaldesa: que también se investigue a políticos que su marido señaló, en reiteradas ocasiones, como responsables de lo que le pudiera pasar: el diputado Leonel Godoy, el senador Raúl Morón y el ex alcalde Ignacio Campos.

La vileza de Noroña tuvo consecuencias. Ningún reportero acudió a su conferencia de prensa para no hacer eco de infundios miserables contra una mujer que clama justicia para su esposo asesinado.

Eso contrasta con la tibieza de la presidenta Sheinbaum. En lugar de cuestionar y deslindarse de las infamias, nomás le alcanzó para llamar a la sensibilidad.

En el colmo del cinismo, Noroña se dice víctima. No, señor, las víctimas son Grecia Quiroz, sus hijos y el pueblo de Uruapan. Ellos perdieron a un esposo, a un padre y a un líder valiente que combatió al crimen en desventaja, pues la federación lo abandonó, pese a múltiples peticiones de ayuda, en un estado en el que cogobiernan los cárteles.

La autocracia tiene miedo de que su ejemplo cunda, sabiendo que puede extenderse más allá de Michoacán. La colusión del poder político con el crimen se extiende por todo el país. Los entiendo: a Carlos Manzo no lo mataron, lo multiplicaron.

Fernando Belaunzarán en Instagram: @fer_belaunzaran, en X: @ferbelaunzaran

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Las pequeñas cosas que agotan: microestrés

Las pequeñas cosas que agotan: microestrés

Por Maricruz Rahme

¿Quién no ha sentido esa reacción del cuerpo ante situaciones dañinas, ya sean reales o percibidas? Si alguna vez experimentaste un incremento en la frecuencia cardíaca, aceleración de la respiración, tensión muscular, agotamiento mental, irritabilidad, dolor de cabeza, entre otros síntomas, ya sabes lo que es el estrés.

El estrés no solo surge ante situaciones malas o difíciles; también puede generarse por eventos positivos como casarse, comprar una casa, recibir un ascenso o ir de viaje. Es importante mencionar que el estrés no solo es causado por factores externos; también puede ser autogenerado, cuando nos preocupa algo que podría ocurrir o cuando aparecen pensamientos irracionales o pesimistas sobre la vida.

Las situaciones que nos generan estrés no siempre son de magnitud elevada; existen también acontecimientos menores, más frecuentes o cotidianos, que son menos relevantes, pero pueden provocarlo. A estos los llamaremos microestresores.

En los últimos años se ha visto que los microestresores negativos pueden provocar tanto estrés como los acontecimientos más dramáticos. La intensidad de cómo percibimos la situación depende de la susceptibilidad emocional de cada persona.

Cuando hablamos de microestrés, nos referimos a esos pequeños momentos de tensión o presión que, por sí solos, parecen insignificantes, pero cuando se acumulan a lo largo del día pueden afectarnos de forma emocional, física y cognitiva. Algunas situaciones que pueden causar microestrés son las notificaciones constantes en el teléfono móvil, las interrupciones en el trabajo, las pequeñas discusiones o malentendidos, los cambios inesperados en la rutina, las pequeñas tareas que vamos dejando pendientes y se acumulan, etc. Asimismo, también hay situaciones como prepararse para una fiesta, boda o reunión, organizar una comida para los amigos, una promoción, un proyecto interesante, comenzar una relación, etc., que también pueden ser microestresores.

Es importante reconocer cuáles son las situaciones que nos generan microestrés, porque, aunque no sean grandes fuentes de estrés, nos generan un aumento en la fatiga mental, dificultan la concentración, activan de forma repetida el sistema de alerta del cerebro y pueden llevar a irritabilidad, ansiedad o sensación de sobrecarga.

¿Cómo podemos identificar nuestros microestresores si son diferentes para cada persona? Una forma de reconocerlos es aprender a notar esos pequeños momentos de tensión que normalmente pasamos por alto. El cuerpo suele advertir antes que la mente, así que es importante reconocer las reacciones físicas como tensión en hombros, cuello o mandíbula; suspiros frecuentes; respiración más rápida; dolores de cabeza o sensación de estar «apretado por dentro». También es útil identificar reacciones emocionales pequeñas como irritabilidad ligera, impaciencia, incomodidad, distracción o bloqueo momentáneo. Revisa cuáles son tus «gotas que llenan el vaso», esas pequeñas situaciones repetidas que te desgastan con el tiempo, como el ruido constante, el desorden visual, pequeñas discusiones o problemas técnicos, entre otros.

Algunas señales de acumulación de microestresores son: agotamiento sin haber realizado tareas pesadas, sensación de saturación mental, menor paciencia o ánimo, y una necesidad urgente de desconectarse o quedarse en silencio.

Sugerencias para combatir microestresores:

  • Realizar ajustes prácticos. Agrupar tareas, limitar notificaciones, planificar microtareas y usar listas o recordatorios simples para descargar la mente.
  • Aumentar la tolerancia a lo inevitable. No podemos evitar el tráfico, los malentendidos o los imprevistos, pero sí cómo nos afectan. Podemos practicar respiraciones lentas, estiramientos breves y liberar hombros y mandíbula.
  • Evitar la acumulación. Tomar pausas breves cada 90 minutos, cerrar las pequeñas tareas para liberar espacio mental y evitar la multitarea.
  • Fortalecer nuestra base emocional. Dormir entre 7 y 9 horas, realizar actividad física ligera diaria, mantener conexiones sociales positivas y establecer límites con personas que drenan la energía.

Si te interesa trabajar estos temas con apoyo profesional, puedes consultarme. Como psicóloga especializada en bienestar emocional y manejo del estrés, puedo acompañarte para identificar tus microestresores, diseñar estrategias de manejo y crear un plan de intervención personalizado. No dudes en contactarme para iniciar un proceso de cuidado y crecimiento.

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