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¿Qué son los geles energéticos para una carrera?

¿Qué son los geles energéticos para una carrera?

Por Patricia Bofill

Últimamente, al comenzar mi preparación para el medio maratón, he escuchado innumerables veces el término «gel energético». Pero, ¿a qué se refieren exactamente los corredores con esto?

Aquí te doy una breve introducción. Si, como yo, te estás preparando para esta gran prueba, es fundamental que conozcas ciertos aspectos relacionados con los geles energéticos, como sus beneficios y cuándo tomarlos. Aunque no son esenciales en distancias cortas, son importantes en los medios maratones, ajustando la frecuencia según la duración y la intensidad de la carrera.

Los geles energéticos son una excelente opción si buscamos un impulso, ya que actúan como combustible para el cuerpo, mejoran el rendimiento físico, reducen la fatiga y reponen los nutrientes perdidos. En resumen, proporcionan energía rápida a nuestros músculos.

En términos generales, se recomienda tomar un gel cada 45 minutos en entrenamientos de más de 90 minutos de duración, complementándolo con agua para una hidratación adecuada y para evitar problemas gastrointestinales. Sin embargo, es importante consultar con un profesional para determinar la cantidad adecuada según tus necesidades.

Otro punto que no debes pasar por alto es incluir los geles energéticos primero durante tus sesiones de entrenamiento antes de usarlos en una carrera. Cada cuerpo reacciona de manera diferente, y un consumo excesivo o inadecuado puede causar problemas gastrointestinales. Por ello, es vital conocer tu tolerancia y mantenerte apegado a los productos que te sientan bien para evitar complicaciones durante la carrera.

Ahora sí, con esta información puedes estar más preparado para tu próxima carrera o entrenamiento. No olvides llevar contigo algunos de estos geles que, sin duda, te ayudarán a cumplir con el objetivo que tienes en mente.

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Sobrerrepresentación

Sobrerrepresentación

Sin el atraco no hay plan C.

Claudia Sheinbaum ganó con el 60% de los votos, pero, para diputados, el conjunto de su coalición obtuvo el 55. Lo justo sería que mantuvieran ese mismo porcentaje en la Cámara.

Sin embargo, se prepara un descarado fraude a la Constitución para que al oficialismo le asignen tres cuartas partes de las curules.

Es verdad que la Carta Magna arrastra el resabio que permite un desfase de hasta el 8% de sufragios obtenidos con la representación legislativa. El problema es que pretenden sobrerrepresentarse en 20%, y como es suma cero, es decir, lo que una fuerza gana lo pierde otra, el paso del 55 al 75 del bloque oficialista implicaría reducir a la oposición de 45 a 25, de tal suerte que los 10 puntos de diferencia en las urnas se convierten en 50 en el Congreso, distorsionando la voluntad popular.

La trampa es pueril. Los partidos oficialistas ganaron sus distritos en coalición, comparten proyecto y le han jurado fidelidad a López Obrador y a Claudia Sheinbaum.

Tan son lo mismo, que hasta intercambian diputados entre sí para engañar a la autoridad electoral, como acabamos de verlo en la Ciudad de México. Pero se desdoblan en la asignación para gozar por triplicado de la sobrerrepresentación.

En síntesis, quieren utilizar la representación proporcional que se creó con el objetivo de salvaguardar el peso de las minorías para reducir a éstas al máximo. La perversión de la norma sería de tal grado que permitiría que los representantes del 45% de los ciudadanos que sufragaron, sean ignorados en cambios constitucionales y una sola fuerza decida, al margen de la pluralidad, en qué régimen vamos a vivir.

Por lo pronto, ya alistan la reforma que acabaría con la división de poderes y la carrera judicial, haciendo que ministros, magistrados y jueces sean elegidos por clientelas partidarias, poderes fácticos y grupos criminales.

Pero éste y otros despropósitos se pueden evitar si el INE y el Tribunal Electoral cumplen con la Constitución.

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De México para la NFL

De México para la NFL

Por Laura Sandoval

Eran los años sesentas, para ser exacta un 20 de octubre de 1963, cuando la historia se empezaría escribir de uno de los más grandes de la comunicación deportiva de nuestro país, se abría paso en un deporte que nadie podría imaginar los niveles de impacto mediático y deportivo no solo en México, sino en el mundo.

Fernando Von Rossum, quien nació en Monterrey, Nuevo León, un 21 de febrero de 1942, niño inquieto, que creció rodeado de un ambiente de football, ya que su papá fue su primer influyente para que desarrollara el gusto por este deporte.

Buffalo Bills en la casa de los Houston Oilers, es decir el Jeppesen Stadium como escenario y con un marcador de 31-20 a favor del equipo de casa comandado por George Blanda y que el QB del equipo contrario era nada más y nada menos que Daryle Lamonica. ¡Vaya debut! de este joven mexicano apasionado de la locución.

Trasladar las emociones de lo que nos apasiona parece algo sencillo, sin embargo la responsabilidad de un trabajo como tal y la incertidumbre de cómo poder contagiar a la gente, el gusto por un deporte que pareciera complicado de entender porque más allá de lo físico, estamos hablando de estrategias, formaciones y posiciones que tienen su grado de complejidad y que representaría todo un reto para el joven Von Rossum ante el monstruo de la comunicación deportiva en México.

Don Fernando es un pionero, un padre para muchos que crecieron con él y que aprendieron de él a través de sus modismos y formas castellanizadas del deporte de América del norte. Mariscal de Campo, apoyador, corredor, esquinero, etc. solo por mencionar algunos, se empezaron a incluir en el vocabulario común de la gente al momento de las conversaciones y debates del americano, sin pasar desapercibido la manera en que apodaba o le daba algún calificativo a ciertos equipos como los “Malosos” al equipo de los Raiders o los “Vaqueros” a los Cowboys sin dejar de lado a los “Acereros” que eran los Steelers.

Esta trayectoria de más de cincuenta años con participación en los principales medios de comunicación y con la encomienda creada partiendo de su fiel convicción de lo que su propio destino le puso en el camino. Esta semana se dio a conocer que fue seleccionado para recibir el Premio Ralph Hay Pioneer del Salón de la Fama de la NFL.

Es un gran honor sin duda para Don Fernando Von Rossum poder recibir este reconocimiento a una trayectoria que sin duda ha generado un gran legado y que ha trascendido en la vida de muchos mexicanos que siguen inculcando su amor y la pasión por este deporte.

Es un gran momento que en vida Don Fer pueda disfrutar de todo lo que construyó a lo largo de su vida como una noble misión donde conjugaba lo que amaba con su trabajo.

«La selección de Fernando como ganador del Premio Ralph Hay Pioneer no podría ser más adecuada», dijo el presidente de Hall, Jim Porter.

«Él es la verdadera definición de un pionero: alguien que fue a donde nadie había ido antes. Tomó un juego que era totalmente ajeno a la mayoría de su audiencia televisiva y ayudó a construir la presencia de la Liga Nacional de Fútbol en México hasta el punto de que los juegos internacionales se convirtieron en parte del panorama deportivo del país. Este es un honor bien merecido ganado a través de décadas de dedicación al juego y a sus fans».

El Premio Ralph Hay Pioneer, lleva el nombre del ex propietario de los Canton Bulldogs que organizó la reunión de formación de la NFL en Canton en 1920, se estableció en 1972. Se presenta en reconocimiento a las «importantes contribuciones innovadoras al fútbol profesional».

Este premio ha sido entregado en 10 ocasiones entre ellos destaca en 2007, Steve Sabol quien fue presidente de NFL Films. Von Rossum será el invitado del Hall en Cantón este agosto para recibir el premio como parte del programa Gold Jacket de Enshrines’ Dinner el 2 de agosto.

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México habla de música y de músicos talentosos, México habla de José Mosso

Hace unos días tuvimos la oportunidad de platicar con José Mosso, todo un showman, con una larga trayectoria como cantautor y bohemio, quien cumplirá 33 años sobre el escenario el próximo 4 de julio. Su carrera comienza en Tijuana, Baja California, donde estudió canto en la ANDA, y ofreció su primer show en un evento donde la remuneración fueron 10 dólares, un plato de pozole y un agua de horchata.

Durante su carrera se ha enfrentado a múltiples obstáculos y dificultades, una de ellas y quizás la más marcada a la que se enfrentan no solo él, sino los artistas en general es la poca fe de amigos, conocidos y familiares, quienes la mayoría de las veces se preguntan «¿además de la música que más va a hacer?»…

Afortunadamente, José Mosso siempre tuvo claro que ser artista era lo suyo y su única opción. Su formación profesional también incluye estudios en Arte Dramático, aunque para concluir esta carrera tuvieron que pasar algunos años, pues una gira por Suecia acompañando a un mariachi irrumpieron su formación momentáneamente.

El arte corre por las venas de Mosso y durante su carrera como músico ha experimentado y se ha nutrido de experiencias como ser maestro de canto, música, teatro y como locutor, oficio que aprendió de su padre quien fuera locutor de Radio y Televisión en Tijuana. Y aún cuando tuviera todos esos oficios, Mosso sabía que estar sobre un escenario era a lo que quería dedicarse al 100%, con el tiempo además de canto fue incluyendo en sus presentaciones vocales, instrumentos, chistes, imitaciones y todo aquello con lo que pudiera brindar un show de excelente calidad a su público.

La formación de Mosso también incluye la composición de poesía durante su juventud y de canciones que han dejado un legado de 50 piezas con letra y música, algunas de ellas registradas e incluidas en su más reciente producción La Vida Es Así.

Recordando y Fue En Un Café fueron las primeras producciones que el padrino de preparatoria de Mosso y productor grabó en un estudio profesional, ambos son discos de covers con canciones de rock & roll de los años 60’s. A éstas, le siguieron 16 producciones más, dos de ellas en vivo y por supuesto La Vida Es Así, disco que contiene piezas hermosas una de ellas dedicada a las mamás, otra a los papás y a las amistades que se convierten en hermandad entre otras.

Hasta el momento el único dueto en la carrera de José Mosso es al lado de su hijo en el tema Despierta, aunque algunas pláticas con José Riaza y Sandra Derkiel nos dejan vislumbrar algún trabajo en conjunto próximamente.

El show completo de José Mosso tuvo su primera parada en la CDMX hace unos días en The House Pop Lab y en Casa de los Azulejos, donde el público respondió favorablemente, hubo un dueto con José Riaza y surgieron proyectos que en cuanto estén concretados nos estará platicando.

La comedia es otra vertiente que el artista ha experimentado. Alex Saldaña fue un personaje importante dentro de su formación, pues fue quien enseñó a Mosso cómo se estructura un stand up, cómo va el ritmo del show, cómo hacer de una situación un chiste y de un chiste una situación. Definitivamente la música y la comedia logran la mancuerna perfecta para un gran espectáculo.

Los invitamos a seguir a José Mosso en las redes sociales para estar enterados de sus próximas fechas como cantante, comediante, lanzamientos nuevos, duetos y más. No olviden darle play a su disco La Vida Es Así.

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Correr Medio Maratón por Primera Vez

Correr Medio Maratón por Primera Vez

Por Patricia Bofill

Correr un medio maratón (21 km) es una meta ideal para cualquier corredor con experiencia que busque progresar, ya sea aumentando la distancia o mejorando su resistencia y velocidad. Esta distancia se ha convertido en una de las favoritas, incluso por encima del maratón. Pero, correr 21 km de un jalón… ¿cómo puedo lograrlo?

Próximamente, correré mis primeros 21 kilómetros, lo que me llena de nervios y emoción. Para un principiante, es un gran reto, ya que requiere una preparación física y mental considerable. No es tan rápida como una carrera de 10 km, ni tan agotadora como un maratón. Lo mejor que podemos hacer es buscar asesoramiento y ponernos en manos de profesionales.

Aquí te dejo algunos puntos clave que considero importantes si estás pensando en iniciar esta aventura:

Lo ideal es haber corrido dos o tres carreras de 10 kilómetros antes de enfrentarte a esta prueba de larga distancia.
Incluye ejercicios de fuerza en tu plan de entrenamiento, esto beneficiará tu capacidad de recuperación muscular y ayudará a prevenir lesiones.
El descanso es tan importante como entrenar. Aunque te sientas bien, fuerte y con ganas de seguir, no debes saltarte los días de descanso.
Presta atención a tu alimentación; es una parte fundamental de la preparación para llegar en óptimas condiciones el día de la carrera.
Es importante antes de realizar una carrera de esta distancia practicarse un chequeo médico general.
Si es tu primera vez, ser reservado no está mal. Conoce tu ritmo y no te saltes ningún puesto de hidratación.
Divide la carrera en dos o tres partes. Empieza más lento de lo que planeas terminar. En el km 11, corre a un ritmo donde todavía tengas energía y luego acelera un poco.

Estas pequeñas recomendaciones pueden marcar la diferencia y evitar sorpresas antes o durante la carrera. Ya tienes parte de la teoría para prepararte y alcanzar el objetivo de correr tu primer medio maratón. Sin embargo, es crucial pasar a la práctica y escuchar a tu cuerpo en todo momento.

¡También es importante disfrutar del camino y contagiarte del ambiente de la carrera!

Relájate y disfruta de la experiencia.

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¿Quién manda?

¿Quién manda?

No se retirará.

Antes de tomar posesión, López Obrador canceló el Nuevo Aeropuerto en Texcoco, tremendo error que marcó su gobierno. En el video del anuncio puso a la vista el libro de Felipe González titulado ¿Quién manda aquí?.

El mensaje era claro: al margen de la discusión técnica, de los beneficios de la obra y los costos por detenerla, quería dejar establecido que él tenía el poder y lo iba a ejercer sin importar las consecuencias.

Seis años después, el presidente asegura que aprobará la reforma más nefasta del plan C en septiembre, último mes de su mandato., imponiéndose a la candidata electa, quien inicialmente quiso calmar los mercados con una posición conciliadora.

Elegir por voto directo a ministros, magistrados y jueces compromete la independencia judicial, sometiéndola a intereses políticos e incluso criminales que financiarían campañas, operarían movilización de votantes y bajarían candidatos que no fueran de su agrado.

Pero el golpe anunciado no solo acabaría con la independencia judicial, reforzando el autoritarismo y dilapidando la oportunidad histórica del nearshoring al espantar inversiones, también daría la razón a quienes sostienen que López Obrador seguirá mandando desde su rancho.

De hecho, éste mandó la advertencia a su sucesora de que podría regresar a la escena pública, manteniendo su derecho a disentir.

Sabemos que el grupo gobernante convoca a consultas para convalidar decisiones ya tomadas, pero como los cuestionamientos de expertos, barras y colegios de abogados son demoledores, Claudia Sheinbaum redujo su oferta de diálogo a una encuesta, asumiendo lo dicho por el mandatario saliente, que el asunto ya está discutido y listo para aprobarse por la sobrerrepresentada mayoría que proyectan tener.

La sombra del maximato se cierne sobre la próxima administración y pronto sabremos si quien acaba de ganar con holgura la elección, asumirá el cargo por el que fue electa o se conformará con ser la primera vicepresidenta del país.

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Una historia de padre e hijo

El tercer fin de semana de junio celebráremos el día del padre y justamente coincide con la final de la UFL (United Football League).

Los Birmingham Stallions contra los Brahmas de San Antonio, se darán cita en The Dome at America’s Center en la ciudad de San Luis Missouri.

Alrededor de las tres de la tarde de nuestro horario, estos dos titanes más allá del trabajo físico en los emparrillados, existen dos historias particulares encabezadas por sus respectivos Head Coaches.

Skip Holtz ha sido un entrenador brillante, ha llevado a los Stallions a dos campeonatos de la USFL, uno en 2022 y otro en 2023.

Anteriormente, fue el entrenador en jefe de los Louisiana Tech Bulldogs, los South Florida Bulls, los East Carolina Pirates y los Connecticut Huskies. También se ha desempeñado como entrenador asistente para los Gamecocks de Carolina del Sur, Notre Dame Fighting Irish, los Rams del estado de Colorado y los Seminoles del estado de Florida.

El entrenador de 60 años heredó el conocimiento de la leyenda Lou Holtz, quien seguro suena en sus mentes al momento de hablar del legado de Notre Dame y si todavía no queda muy claro cuál es su legado, su trabajo como entrenador en jefe en el College of William & Mary (1969-1971), la Universidad Estatal de Carolina del Norte (1972-1975), los New York Jets (1976), la Universidad de Arkansas (1977-1983), la Universidad de Minnesota (1984–1985), la Universidad de Notre Dame (1986–1996) y la Universidad de Carolina del Sur (1999–2004), compilando un récord de entrenador en jefe en universidades profesionales de 249–132–7.

El equipo de Notre Dame de Holtz de 1988 obtuvo marca de 12-0 con una victoria en el Fiesta Bowl y fue el campeón nacional por consenso. Holtz es el único entrenador de fútbol universitario que ha dirigido seis programas diferentes para juegos de bolos y el único entrenador que ha guiado cuatro programas diferentes hasta las 15 clasificaciones finales.

Pero por si pensaban que en las filas del equipo de San Antonio no hay argumentos, la verdad es que la élite del football estará presente en su máximo nivel. Su Head Coach, Wade Phillips es hijo nada más y nada menos que de Bum Phillips quien fuera entrenador en jefe de los Houston Oilers de 1975 a 1980 y los New Orleans Saints de 1981 a 1985. En sus períodos como entrenador universitario incluyeron servir como entrenador asistente en la Universidad Texas A&M (para Bear Bryant ), la Universidad de Houston (para Bill Yeoman ), la Universidad Metodista del Sur (para Hayden Fry ) y la Universidad Estatal de Oklahoma con Jim Stanley por dar algunos datos, muchos lo recordarán por su característico sombrero vaquero.

Este legado corre por las venas de Wade Phillips, quien está a punto de celebrar su cumpleaños número 77 el próximo 21 de junio y que ha estado inmerso en el mundo del fútbol de los Estados Unidos por 55 años. Su trabajo como entrenador en jefe se ha visto en los Denver Broncos, Buffalo Bills, Dallas Cowboys y Houston Roughnecks.

También se ha desempeñado como entrenador en jefe interino de los New Orleans Saints, los Atlanta Falcons y los Houston Texans. Además, Phillips ha sido considerado durante mucho tiempo uno de los mejores coordinadores defensivos de la NFL. En su larga carrera, se ha desempeñado como coordinador defensivo en ocho períodos distintos con siete franquicias diferentes (dos veces con los Denver Broncos). Varios jugadores bajo el sistema de Phillips han ganado el premio al Jugador Defensivo del Año: Reggie White , Bryce Paup , Bruce Smith , JJ Watt y Aaron Donald. Otros bajo el mando de Phillips han ganado el premio al Novato Defensivo del Año: Mike Croel y Shawne Merriman. En la única victoria de Phillips en el Super Bowl, un jugador defensivo sería nombrado MVP del Super Bowl: Von Miller.

Aquí están los argumentos suficientes para que disfrutes de este juego que promete ser de dimensiones nucleares, cabe mencionar que la única derrota que tuvo el equipo de Birmingham fue contra San Antonio.

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Héroes del Silencio – El Espíritu del Vino

Héroes del Silencio – El Espíritu del Vino

Han pasado ya más de tres décadas desde que la banda de rock español conformada por Juan Valdivia, Joaquín Cardiel, Pedro Andreu y Enrique Bunbury: Héroes del Silencio, una de las más representativas en Hispanoamérica en la década de los ochenta estrenara el disco El Espíritu del Vino, un material doble que marcó un parteaguas en la historia de la banda con el que demostraron su madurez a pesar de lo quebrantada que se encontraba internamente.

El Espíritu del Vino fue el tercer material discográfico en forma de los Héroes del Silencio, su lanzamiento representaba un reto para los españoles pues el álbum previo, Senderos de Traición, acababa de colocarlos en la mira del mundo, con temas que estaban marcando pauta.

Phill Manzanera fue el productor al mando del disco, quien quería cambiar el sonido de la banda a algo mucho más poderoso, algo que se pareciera a lo que se encontraba sonando en la escena anglo con bandas como Guns N’ Roses o Iron Maiden. La vida de rockstars en que la banda se encontraba inmersa les dio la creatividad de soltar rolas al por mayor, así que la creación de un disco doble no sorprendió a los fans aún cuando las vertientes de los temas fueron muy dispares.

El Espíritu del Vino nos ofreció una perspectiva muy distinta al de las primeras producciones de la banda española, las líricas se van por el lado espiritual con grandes referencias abiertas hacia el cristianismo, fusionando de buena manera los sonidos orientales y occidentales con un montón de riffs de guitarras poderosas que enmarcan la voz de Bunbury.

La literatura también influyó en el disco, ahí están presentes visos de obras de William Blake, Fernando Arrabal o Alejandro Casona.

El devenir de las canciones nos muestra un espíritu oscuro y profundo de los Héroes del Silencio, quienes fueron capaces de crear una obra con tintes de psicodélica y más heavy que ningún otro.

El Espíritu del Vino es una joya del rock en tu idioma que hoy celebra 31 años de vida y lo hacemos escuchándolo con el volumen al máximo.

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¿Es posible aumentar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo?

¿Es posible aumentar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo?

Por Patricia Bofill

Una de las preguntas más frecuentes que recibo es si es posible ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo.

Es importante entender que para lograr esto, se necesita una alimentación equilibrada, con un aporte adecuado de calorías y proteínas que permita disminuir la grasa sin afectar el desarrollo muscular.

Te recomiendo consultar a un especialista, ya que es un proceso más complejo de lo que parece. Para aumentar músculo, es necesario consumir más calorías de las que se queman, mientras que para perder grasa, se debe quemar más calorías de las que se consumen.

Date tiempo, es algo normal. En mi experiencia, una de las claves es la paciencia. Al intentar alcanzar dos objetivos a la vez (menos grasa y más músculo), el proceso es más gradual que al enfocarse en uno solo.

Puedes perder grasa sin perder masa muscular significativamente, o aumentar masa muscular sin incrementar mucho tu porcentaje de grasa.

Actualmente, estoy en un proceso para aumentar mi masa muscular, por lo que he incrementado las calorías que consumo diariamente y estoy realizando más ejercicio cardiovascular aeróbico para mantener mi porcentaje de grasa.

Mi plan se enfoca en una alimentación equilibrada, con un alto aporte de calorías priorizando carbohidratos y proteínas, distribuidas en 5 o 6 comidas al día, con intervalos de tres a cuatro horas para mejorar la absorción de nutrientes.

Dicho esto, te dejo tres aspectos clave que me han ayudado en mi proceso y que debes tener en cuenta si te preguntas cómo perder grasa sin perder músculo:

Entrenamiento de fuerza: Sigue un programa de entrenamiento adecuado. La clave para ganar masa muscular es el entrenamiento de fuerza, el cual estimula el crecimiento muscular. Realiza pocas repeticiones con un peso que te exija.
Alimentación: Es importante consumir suficientes proteínas, como carnes, pescados y huevos, para favorecer el crecimiento de los músculos. Incluye grasas saludables como aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva, y no olvides los carbohidratos, esenciales para dar energía a tu cuerpo.
Descanso: El descanso es esencial para permitir que los músculos se recuperen y crezcan. Asegúrate de dormir lo suficiente y de introducir días de descanso en tu rutina de entrenamiento.

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La Resistencia

La Resistencia

Por Fernando Belaunzarán

Esto no se ha acabado.

Millones de mexicanos acudieron a las urnas el 2 de junio y el voto de cada uno debe contarse y defenderse. Por eso se revisan y cotejan las actas en los cómputos distritales. Cuando éstas no coinciden, tienen anomalías o están dentro de las causales de ley, se abren paquetes para recontar sufragios.

Se hicieron virales casillas zapato, así como donde votó todo el padrón y hasta con más votos que votantes, lo mismo que las que difieren de las que subieron al PREP. Son muchas y ahí deben corregirse o bien anularse en una etapa posterior.

Pero no basta limpiar el día de la jornada, el problema viene de antes y es correcto impugnar los comicios más inequitativos del siglo para que no se normalice la violación sistemática de la ley.

López Obrador operó la elección de Estado desde que nombró servidores de la nación a sus propios brigadistas para que repartieran programas sociales en su nombre, portando chalecos con los colores de Morena y haciendo proselitismo con recursos públicos.

El Tribunal Electoral debe pronunciarse ante la descarada intervención de los gobiernos morenistas y del presidente que se cansó de ignorar la Constitución y 30 de sus sentencias.

Además, a iniciativa de éste, la corcholata destapada hizo campaña anticipada desde 2021, usando millones de pesos de origen desconocido.

Los resultados sorprenden porque dan abrumadora mayoría a la continuidad de un gobierno desastroso. Pero es de extrema gravedad que Guadalupe Taddei y la Secretaría de Gobernación proyecten la composición de la Cámara de Diputados con una sobrerrepresentación de la coalición oficialista del 19%, cuando el límite constitucional es del 8%.

Con ello les alcanzaría para aprobar el plan C que acabaría con la república y la democracia.

Lo que nos queda a los ciudadanos es resistir y ser un contrapeso social al despotismo.

En las calles conquistamos las libertades, en las calles las defenderemos. No nos vamos a rendir, ¡Viva la Marea Rosa!.

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