Categoría: Opinión

Un día como hoy en la música

Este 13 de septiembre recordamos un par de discos importantes que vieron la luz un día como hoy:

Fleetwood Mac – Heroes Are Hard to Find

Hablemos de Fleetwood Mac, un proyecto conformado por los resquicios de la banda británica Bluesbreakers a finales de la década de los 60, más tarde reclutaron a los elementos de Buckingham Nicks, dando origen a la alineación clásica y más conocida de la banda: Mick Fleetwood, Christine, John McVie, Stevie Nicks y Lindsey Buckingham. Fleetwood Mac alcanzó sus niveles máximos de popularidad en los años 70, la novena producción titulada Heroes Are Hard to Find, vio la luz un día como hoy.

Heroes Are Hard to Find fue fichado por el sello Reprise Records, conformado por 11 piezas, entre las que se cuentan las mejores canciones de las que la banda fue capaz de crear, fue un trabajo auto producido, cargado de arreglos imaginativos y agresivos en donde la potencia de la voz brilla y se disfruta al máximo. Melodías memorables que colocaron a Fleetwood Mac en la cima de las listas de popularidad de diferentes latitudes.

A lo largo de su trayectoria, Fleetwood Mac concibió distintas alineaciones y Heroes Are Hard to Find, no fue la excepción, este fue el fin del guitarrista Bob Welch por cuestiones que no tuvieron nada que ver con la música. Afortunadamente en esta producción los sonidos clásicos del rock, blues y pop convergen de manera maravillosa y hoy podemos recordarlo.

Kiss – Animalize

Luego de dos grandes bajas en la alineación de kiss: Ace Frehley y Peter Criss que bien pudieron representar el fin de la banda. Un día como hoy pero de 1984, Paul Stanley estaba listo para mostrarle al mundo Animalize, el doceavo disco en el haber de los estadounidenses, editada por el sello Mercury Records. Este material representó el segundo trabajo que conocimos con los integrantes alejados del maquillaje que los caracterizó en la primera parte de su carrera.

Debido a las bajas y la ausencia de Gene Simmons, quien se encontraba dándole vuelo a sus dotes actorales, Kiss reclutó a varios músicos invitados entre ellos: Jen Beauvoir, Allan Schwartzberg, Mitch Weissman y Bruce Kulick. Animalize subió posiciones dentro de los rankings, mayores a los experimentados con el disco anterior Lick It Up, aunque según dicen los que dicen que saben, este disco no nos llevaría a la inmortalidad.

Animalize es un disco salvaje conformado por 9 extractos que seguían la línea del glam metal que tan fructífero fue en los años 70. Si bien no todos los cortes tuvieron el potencial de ser hits, la mitad sí lo consiguió, las guitarras y los solos brillan de manera fantástica, las voces… o gritos juegan un papel primordial que te transporta a esa época tan clásica, tan ochentera a la que muchos quisieran volver. Súbanle y denle play.

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¡Recomiéndame una! – Incendies

¡Recomiéndame una! – Incendies

Por Alex Herrera

La globalización ha traído consigo la idea de un mundo más moderno y conectado, mercados fluctuantes y una economía que fluye en redes cada vez más complejas dentro de un sistema que engulle a bocanadas al tiempo para volverlo todo tan obsolescente y pasajero.

La convergencia de las naciones y sus culturas han dado a luz nuevos fenómenos sociales y políticos, las personas se han adaptado y transformado para subsistir en una realidad en la que la idea del “Yo” ulterior le da sentido a nuestra existencia y perdemos sensibilidad frente al existir de aquellos que están fuera de nuestra visión.

El Cine, al igual que otras expresiones artísticas, ha ganado terreno en la comunidad global y se ha apropiado de muchos espacios tanto en exhibiciones masivas como en terrenos independientes, sin embargo existen grandes desigualdades tanto en los volúmenes de producción como en las narrativas entre el cine independiente versus el cine comercial.

Pocas veces ocurre el milagro en que un autor logra alcanzar la cima haciendo cine que, con la magia de su humanidad, nos devela la realidad de aquellos tantos en que el “yo” se reduce a subsistir bajo la opresión sistémica. Tal es el caso de Denis Villeneuve, director que ha sido laureado por magnas producciones como Dune, Blade Runner 2049 ó Arrival; pero el origen del cine de Villeneuve viene de un tono más “indie” años atrás.

Para mi gusto, una de sus mejores películas es Incendies (La mujer que cantaba, 2011), un drama de guerra filmado en Canadá y Jordania en el que se narra la historia de Nawal Marwan, una mujer árabe cristiana que al morir revela, a través de un notario, a sus hijos gemelos Jeanne y Simon Marwan, un secreto que les cambia su vida: la existencia de un hermano desconocido al cual deben entregarle una carta sellada como la última voluntad de su madre. Ambos hermanos francocanadienses se involucran, por separado, en un viaje a Medio Oriente para descubrir los secretos de su madre que sufrió en la devastación de la guerra el abuso, así como por la marginación social y religiosa.

Esta historia nos muestra el choque cultural de dos mundos, entre Occidente y Medio Oriente, de manera magistral y conmovedora. No me atrevo a decir nada más que, si te gusta el cine con esencia, tienes que verla. Quizás, con obras como esta, comprendamos un poco los conflictos sociales, culturales y religiosos que han acontecido y hoy en día dejamos de ver por el resplandor de nuestra propia existencia.

Puedes verla a través de Prime.

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¡Vivan los estudiantes!

Nos están poniendo el ejemplo.

Los estudiantes tomaron las calles para oponerse a la imposición de la reforma judicial por parte de una espuria mayoría calificada, obsequiada por autoridades electorales que defraudaron la Constitución para complacer al déspota que busca cambiar el régimen político sin consensos.

No es que los jóvenes quieran que las cosas se queden como están, pero el dictamen aprobado no resuelve ninguno de los problemas del Poder Judicial, al contrario, los agrava y crea nuevos porque el objetivo no es mejorar la justicia, sino controlarla desde el Ejecutivo, ignorando las consecuencias.

Por eso piden diálogo, como en 1968, y desgraciadamente, como entonces, se les niega. No obstante la magnitud de sus movilizaciones y la consistencia de sus argumentos, optaron por ningunearlos.

López Obrador los llamó manipulados y Claudia Sheinbaum, no obstante sus orígenes en el activismo estudiantil, los mandó a leer la iniciativa.

Tanta insolencia, indolencia y desdén, lo mismo que el cerco de granaderos, despiden innegable tufo diazordacista.

¿Cuál es la prisa para sacar esta reforma de gran calado en menos de una semana, atropellando el proceso parlamentario, ignorando suspensiones judiciales, sin escuchar a los interesados, en sede alterna mal acondicionada y con diputados que renuncian a su responsabilidad de conocer el tema para votar por consigna?

Que el Presidente ya se va, como si despedirlo saciando su megalomanía y deseos de venganza fuera una razón de Estado.

La unión de estudiantes y trabajadores es potente y esperanzadora. Defienden la independencia y la carrera judicial, es decir, a la república, la democracia y la profesionalización del juzgador, el cual debe responder a la ley, no a los vínculos con el poder político, fáctico o criminal.

La dictadura está a la vuelta de la esquina y lo que tenemos que hacer para evitarla es no dejarlos solos, hacer que la resistencia crezca como bola de nieve. Nos vemos en el Senado.

Fernando Belaunzarán en Instagram: @fer_belaunzaran

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Un juego de milímetros

Un juego de milímetros

Desde la Tribuna 

Por Laura Sandoval

La espera terminó y con ello llega el Kickoff 2024, el día jueves abrimos apetito con un encuentro sin igual, vaya manera de presentarse de los Kansas City Chiefs y de los Baltimore Ravens. Una noche espectacular llena de expectativas y por supuesto de gran talento.

Comenzamos por la ofensiva del equipo de Baltimore, donde la adición de Derrick Henry fue uno de los movimientos más sonados de este off season y pensábamos que podría complementar muy adecuadamente el ataque terrestre que le hacía falta a Lamar Jackson, sin embargo tendrán que reconfigurar la estrategia debido a la manera en como la defensiva de Kansas evidenció la forma de poder ganarles la partida sin importar sus cualidades físico-atléticas del King Henry.

La defensiva de Baltimore sin duda tiene mucho que trabajar, no tuvo una mala presentación puesto que se están enfrentado a los actuales campeones y estuvieron en la pelea, pero si se notan algunas diferencias del trabajo que había realizado el anterior Coordinador Defensivo Mike Macdonald, quien actualmente es el Coach de los Seattle Seahawks.

Lamar Jackson pareciera que sigue cabalgando solo, muchas de las jugadas siguen siendo provocadas por él y pareciera que no sabe delegar o asume una responsabilidad desmesurada por la misma presión de resolver, es algo que se tiene que revisar ya que lo mantiene en un riesgo constante.

Lo paradójico de esta situación es que en las situaciones donde se tiene que actuar como un neurocirujano simplemente no se vuelve efectivo. La última  jugada del equipo enmarca la postal del partido, donde el retador que es el campeón, lo más seguro es que no te dé espacio para un gran margen de error, ni siquiera por la uña de un dedo el pie.

Qué podemos decir de la ofensiva de Patrick Mahomes, donde más allá de lo que ya sabemos simplemente estamos presenciando el nacimiento de una nueva dupla que pondrá a todas las defensivas que se quieran medir con la velocidad de la habilidad del egresado de la Universidad de Texas, Xavier Worthy.

El viernes por primera vez en la historia la NFL visitará Brasil, que más allá del gran escenario, será un partido interesante con los cambios en el cuerpo de corredores de ambos equipos y que cabe mencionar que los Eagles adoptaron los colores del equipo Sport Club Corinthians para hacer un guiño a esta apasionada afición.

Otro de los partidos de los cuales dará mucho de que hablar es el reencuentro de Arthur Smith con su ex equipo los Atlanta Falcons. El día de hoy, Smith se encuentra como responsable de dirigir la ofensiva de los Steelers sin embargo pareciera que no todo esta marchando como se esperaba, Russell Wilson y el fantasma de las lesiones sigue haciéndose presente, esto terminaría dándole la razón a Sean Payton y le abriría la posibilidad a Justin Fields, que claro terminaría por tratar de ser el héroe de un proyecto que en teoría todavía no le tocaría a Fields.

Los Detroit Lions se volverán a ver las caras con Matthew Stafford y la última ocasión que se vieron quedó una cuenta pendiente para equipo de Los Angeles. Pero la situación va más allá de una derrota para abrir la temporada, sucede que los Lions son el equipo favorito para conquistar el punto más alto de la Conferencia Nacional y una sorpresiva derrota podría irle restando credibilidad de poder lograr ese reto que no luce nada sencillo pero que el año pasado escribieron puntos suspensivos en la conquista por hacer historia y por fin llegar al gran juego.

Y para cerrar el lunes por la noche veremos un choque de trenes donde el proyecto de Aaron Rodgers con los New York Jets verá una nueva oportunidad, solo que el sinodal que tendrá enfrente no luce nada sencillo ya que son los San Francisco 49Ers. El tiempo se le agota a Rodgers al igual que a Kyle Shanahan quien ha llegado tres veces al Super Bowl, una como coordinador  ofensivo y dos como Head Coach pero ninguna ha ganado. ¿Logrará por fin este año tener un Lombardi más para los Niners? Y de no ser así ¿Estará en el hot seat la próxima campaña?

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Hablemos de metal progresivo, hablemos de DELTA

DELTA, una de las bandas latinoamericanas más importantes del metal progresivo, famosa y destacable por su virtuosismo y fuerza escénica tiene una nueva producción que compartirle al mundo. Esta lleva por título Gemini, y de la cual ya hemos conocido un par de sencillos. El primero es el que le da nombre al disco, mientras que el segundo y más reciente; So Wrong! tiene una particularidad importante dentro de la trayectoria musical de DELTA, pues es el primero interpretado en ‘spanglish’, Paula Loza nos habla a detalle de este tema.

«La letra de So Wrong! la tenía trabajada y guardada desde hace años, pero no encajaba con el momento de ninguno de los proyectos con los que había trabajado anteriormente. Fue hasta la composición de este disco con DELTA que se dio la oportunidad de pulirla con mis compañeros Andrés Rojas (baterista) y Víctor Quezada (guitarrista). No fue premeditado que el tema fuera interpretado en español, pero no había manera de traducir la belleza de nuestro idioma, así que al final con el resto de la banda decidimos que hubiera algunas partes en ingles y otras en español y estamos muy contentos con el resultado, creo que ha sido perfecto».

Con Gemini, DELTA le da la bienvenida al guitarrista Víctor Quezada, quien llegó para refrescar el sonido del proyecto buscando explorar su lado más creativo e ir más allá de lo que habían venido trabajando, alejándose de toda formula e ir avanzando dentro de la industria, creando siempre desde el corazón y logrando un trabajo profundo en términos personales y sociales que los representara fielmente.

El disco fue producido por Nicolás Quinteros y Víctor Quezada en colaboración con Pancho Arenas en Éneku Rock Studio, mezclado por Javier Bassino (kudai) y masterizado por Francisco Holzmann (Los Bunkers).

Cabe destacar que habrá una edición física de este material editado por el sello mexicano Sun Empire Productions y por IGED Records en Chile además del formato digital, la fecha pactada para poder disfrutar del disco Gemini en su totalidad es el 27 de septiembre.

El proceso creativo de Gemini fue bastante lúdico y divertido, pero también representó un desafío a no hacer lo típico, logrando que cada uno de los integrantes explorara por sonidos con los que no estaban tan familiarizados.

Las liricas hablan de la dualidad y la complejidad de los seres humanos, el yo interno que todo el tiempo nos está boicoteando o levantándonos y el como poder ser uno mismo ante las adversidades de los problemas internos. Es un disco que habla de la condición humana con la que muchos podemos sentirnos identificados, los temas logran atrapar al oyente de principio a fin de manera genuina.

Para este disco, DELTA apunta hacia una estética visual futurista, tecnológica y post-apocalíptica, que comienza por la portada del disco, diseñada por Boris Mena, que se compone por los propios integrantes de la banda y traducida en una fotografía captada por Gonzalo Donoso.

La presentación oficial ante el publico se dará a principios de octubre en Santiago de Chile y Valparaíso. No será hasta 2025 que la banda chileno-argentina pisará suelo mexicano, así que tenemos tiempo de aprendernos todo su repertorio y disfrutar de ellos en todo su esplendor en la primera oportunidad que se nos presente.

Sigue al pendiente de los próximos sencillos de la banda en sus redes sociales:

https://www.facebook.com/deltaprogband

https://www.instagram.com/deltaprogband

https://www.youtube.com/user/deltaofficialTV

DELTA - SO WRONG! (Visualizer)

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¿Qué desayunar antes de correr?

¿Qué desayunar antes de correr?

Por Patricia Bofill

Independientemente de si estás corriendo tus primeros 10 kilómetros o buscando mejorar tu tiempo, es común preguntarse qué comer antes de correr.

La cantidad de energía necesaria varía según la distancia que planeas recorrer. Por ejemplo, en una carrera de 10 kilómetros, el gasto energético no es tan alto como en un medio maratón. Por ello, es ideal desayunar al menos 1 o 2 horas antes de la carrera para permitir a tu cuerpo digerir los alimentos y proporcionarte energía sin causar malestar estomacal.

Para quienes corremos regularmente, la comida es más que simple nutrición; es nuestro combustible. Alimentarse correctamente puede ayudarte a correr sin agotarte y a mantener un buen ritmo. Mi recomendación principal es priorizar el consumo de carbohidratos, ya que se digieren rápidamente y son la principal fuente de energía.

Sin embargo, cada persona es diferente y lo que funciona para uno puede no ser igual para otro. 

Puedes experimentar con diversas opciones de desayuno durante tus entrenamientos para determinar qué te sienta mejor. Algunos corredores prefieren evitar frutas debido a la fibra y optan por carbohidratos y grasas. Otros eligen entrenar en ayunas, pero entrenar con hambre puede afectar negativamente tu rendimiento, provocando cansancio rápido, mareos y malestares gastrointestinales.

Aquí tienes algunas opciones de desayuno que ofrecen un buen equilibrio de nutrientes:

  • Pan tostado con crema de cacahuate y fruta (plátano o manzana)
  • Rice cakes con mermelada y manzana
  • Avena con una cucharada de proteína y fruta (plátano o manzana)
  • Yogurt natural con frutos secos y miel

Si tus entrenamientos son largos o intensos, o si tu objetivo es ganar masa muscular, es fundamental comer antes y después de entrenar. Una correcta alimentación y el ajuste de horarios te ayudarán a mantener la masa muscular, reducir el tiempo de recuperación y proporcionar energía adicional.

Con el tiempo, podrás identificar qué alimentos te proporcionan más energía para entrenamientos prolongados y distancias mayores. Personaliza tu desayuno según tus necesidades y exigencias individuales. El asesoramiento de un profesional en nutrición puede ayudarte a diseñar más opciones.

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Paro Judicial

Paro Judicial

Nos están poniendo el ejemplo.

Los trabajadores del Poder Judicial estallaron un paro indefinido el lunes 19 de agosto. Dos días después se unieron jueces y magistrados federales.

Defienden sus derechos laborales y la división de poderes frente a la pretensión de establecer un régimen autoritario que someta la justicia al control político del Ejecutivo.

La solidaridad de la sociedad no se ha hecho esperar. Es injusto que despidan a miles de servidores públicos y los obliguen a cambiar su proyecto de vida, perdiendo estabilidad laboral y prestaciones.

Además del robo de fondos y ahorros, buscan acabar con la carrera judicial, haciendo a un lado a quienes por años se han preparado, para imponer en su lugar a improvisados, simplemente por ser leales al gobierno y su partido.

Las consecuencias de tal despropósito serían terribles y las alertas no se han hecho esperar. Organizaciones de juristas, barras de abogados, centros académicos, la ONU, la Unión Europea, la Comisión Interamericana de Derechos Humanos y muchos más, han expresado su preocupación, lo mismo que nuestros principales socios comerciales.

La elección popular de ministros, magistrados y jueces no resuelve ningún problema, al contrario, los empeora. Vuelve parcial la impartición de justicia, abre la puerta al crimen organizado y acaba con la certeza jurídica, lo que ahuyenta inversiones, degrada la calificación del país e incumple tratados de libre comercio, poniéndolos en riesgo.

En lugar de promover una discusión amplia para mejorar el sistema de justicia, hicieron foros de simulación con oídos sordos.

Lo que les interesa es el poder y la venganza y quieren que esa y otras contrarreformas se las lleve de regalo López Obrador antes de acabar su gestión.

Por eso insisten en aprobar sobre las rodillas y pisoteando el proceso parlamentario el desmantelamiento de la democracia, mediante espuria mayoría calificada que no obtuvieron en las urnas.

Nos queda la resistencia, apoyemos al Poder Judicial.

Fernando Belaunzarán en Instagram: @fer_belaunzaran

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Piensa en Oro

Piensa en Oro

Desde la Tribuna

Por Laura Sandoval

El Flag Football en los últimos años ha empezado a ser un punto medular dentro de los deportes de conjunto. Sabemos que el fútbol americano es un deporte adictivo que te envuelve y te cautiva, aunque para algunos es demasiado violento, por los golpes que reciben los jugadores y que han tratado de minimizar los eventos desafortunados que no se pueden ocultar. Como el tema de las conmociones, problemas en el cuello y la columna, que los han dejado con lesiones severas que los obligan a retirarse de este deporte.

El caso más reciente que impactó al mundo, fue el del safety de los Buffalo Bills, Damar Hamlin, quien el 2 de enero de 2023, durante un partido de Monday Night Football contra los Cincinnati Bengals, colapsó en el campo después de realizar una dura entrada y se le administró RCP antes de ser trasladado de urgencia al hospital.

Tras unos días en el hospital se recuperó y se recuerda ese momento porque cuando Hamlin se despertó, pudo seguir órdenes, tenía control total y sensibilidad en sus extremidades, y preguntó quién ganó el partido de fútbol del lunes por la noche comunicándose por escrito en un portapapeles. 

Cuando preguntó: “¿Ganamos?”, la respuesta fue: “Sí, Damar, ganaste. Ganaste el juego de la vida”,  dijo el Dr. Timothy Pritts.

El número 3 de la “Bills Mafia” regresó a jugar y todo quedó como una gran lección.

Aún así, pese a que algunos auguran la desaparición del football por situaciones como esta, en contraste encontramos estadios de College Football con llenos totales como más de 100 mil aficionados.

He aquí el claroscuro de las cosas. El mismo football para las universidades representa una gran parte de sus ingresos por los contratos de la transmisión de los partidos y los patrocinadores y ahora más con la situación emergente del NIL (Name, Image and Likeness).

En pocas palabras, se percibe compleja su desaparición y más ahora que el Flag empieza a tener un protagonismo interesante. Es una actividad que emula los principios del football pero sin golpeo y añade el tema de las banderas a los costados de las caderas, siendo un deporte con nacimiento en el país de las barras y las estrellas, se convirtió en el deporte que los estadounidenses quisieron impulsar de cara a los Juegos Olímpicos de Los Angeles 2028.

Esta iniciativa quedó aún más clara con la realización de los World Games en Birmingham, Alabama, donde la mítica delegación mexicana comandada por Sheilla Silva y Diana Flores se llevaban la medalla de oro en tierra santa por el culto al football.

El gran éxito que sembró México ese día en esta disciplina fue enorme, ya que la NFL también asumió el liderazgo por llevar a otro nivel la campaña mediática que colocará en la mente de todos este deporte, fue ahí donde la gran embajadora de este movimiento nació la quarterback mexicana Diana Flores.

Ha sido una historia de ensueño para ella, ya que ahora tiene el gran gusto de poder impulsar lo que más ama, que es el Flag. Comerciales internacionales, embajadora de marcas, participación directa con estrellas de la NFL entre otras actividades es como ha ido por el mundo generando más arraigo y cariño por este deporte y a su vez impulsando e inspirando a muchas jugadoras por perseguir una medalla en los próximos juegos olímpicos en sus respectivos países.

En nuestro país se practica este deporte hace mucho tiempo atrás, incluso para nosotros en el dominio popular lo llamábamos coloquialmente “Tochito”. Un personaje emblemático de aquellos años es Sandra Romero conocida como “La Peyton”, quien también ha contribuido al crecimiento de este deporte en nuestro país y es un gran referente de este deporte.

Esta semana la selección varonil y femenil viajaron a Finlandia al Mundial de Flag Football, donde se sabía que del lado de las escuadras femeninas, la disputa sería entre México y los Estados Unidos, solo que en esta ocasión las mexicanas se quedaron con la medalla de plata y los varones quedaron en el cuarto lugar mientras los estadounidenses, ambos conjuntos se llevaron la medalla de oro.

Pese a los resultados, la enseñanza que nos dejan es el compromiso y la entrega que tienen estas atletas para ir conquistando sus metas, sabemos que varias no llegarán a los juegos olímpicos de los Ángeles como jugadoras o jugadores activos, sin embargo estamos convencidos que buscarán la manera de seguir poniendo los cimientos de una disciplina que puede dominar México como lo ha demostrado.

El consejo claro de esta delegación es que pienses en oro no importa lo que hagas, sé el mejor siempre.

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¿Se puede comer sano en el trabajo?

¿Se puede comer sano en el trabajo?

Por Patricia Bofill

Hoy en día, incorporar una alimentación saludable a nuestra vida es un propósito que muchos queremos cumplir. Sin embargo, esto puede ser difícil sin una planificación adecuada. Aunque puede que no te guste la idea de cargar con tupper o preparar menús con antelación, estos pequeños detalles son clave para alcanzar tu objetivo.

Aunque no siempre sea posible llevar comida preparada a la oficina, en los días en que debas comer fuera, puedes optar por opciones saludables.

De vez en cuando, caer en la tentación de una comida rápida puede ser una excepción aceptable, pero no debe convertirse en una rutina diaria.

Cada persona es única, por lo que es fundamental adaptar el plan de alimentación según sus necesidades y gasto energético. Consultar a un nutricionista profesional puede ayudarnos a comprender mejor los requerimientos específicos de nuestro organismo.

Se recomienda hacer cinco comidas al día, respetando los tiempos de digestión, ya que saltarse una comida puede tener efectos negativos en el cuerpo.

Por ello, es importante planificar adecuadamente nuestras comidas, sin olvidar las colaciones.

Aquí tienes algunas recomendaciones que me han ayudado a establecer hábitos saludables en el trabajo:

1. Planifica y lleva tu comida: La planificación es fundamental para asegurarte de consumir alimentos saludables y nutritivos. Dedica un poco de tiempo los fines de semana para organizar tus comidas de la semana en lugar de improvisar en la oficina.

2. Mantén alimentos saludables en casa: Ten a mano verduras, proteínas y frutas. Esto facilitará la preparación de tus comidas para llevar.

3. No te saltes el desayuno: Muchas personas van al trabajo sin haber desayunado. Si tienes poco tiempo por la mañana, prepara tu desayuno la noche anterior para llevarlo contigo y consumirlo en el camino o al llegar a la oficina, así evitarás tener mucha hambre en el día.

4. Bebe agua durante todo el día: Mantenerte hidratado es crucial para la salud. Beber suficiente agua puede ayudar a reducir el apetito. Ten una botella de agua en tu escritorio para beber regularmente.

5. Lleva snacks saludables: Si te da hambre en la oficina y no tienes tiempo para buscar algo saludable, ten una selección de snacks en tu escritorio. Opta por nueces, almendras, arándanos deshidratados o palitos de zanahoria y pepino.

6. Evita las tiendas: Trata de evitar la tentación de comprar alimentos chatarra en las tiendas cercanas, ya que estos alimentos ricos en azúcar pueden contribuir al aumento de peso.

Recuerda que pequeñas acciones generan grandes cambios.

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Septiembre Negro

Septiembre Negro

Nuestra democracia pende de un hilo.

Los magistrados del Tribunal Electoral tendrán la última palabra sobre la sobrerrepresentación. Con la intención de comprarlos para que acepten violar la Constitución, legisladores oficialistas modificaron el dictamen de la reforma judicial, alargando su periodo hasta 2027 y, si así lo deciden y se los ofrecen, dándoles la posibilidad de ser postulados como ministros el próximo año.

Si muerden la tentadora zanahoria y otorgan al oficialismo el 75% de curules con tan solo el 54% de los votos, con esa espuria mayoría calificada se aprobarían en la Cámara de Diputados las contrarreformas del Plan C que establecen un régimen autoritario sin independencia judicial, sin órganos autónomos y sin pluralidad en el Congreso, que controla las elecciones desde el gobierno y militariza al país.

Como López Obrador quiere que se apruebe tan ominoso paquete antes de abandonar formalmente la presidencia, tratarán de sacarlo en septiembre sobre las rodillas con los dictámenes de la legislatura saliente, es decir, que en un solo mes podrían perderse todas las conquistas democráticas obtenidas con las luchas de generaciones de mexicanos que pagaron su cuota de encierro, destierro y entierro.

Por fortuna, la sociedad está reaccionando. Los trabajadores del Poder Judicial se fueron a paro nacional para defender sus derechos y la división de poderes.

Además, la Marea Rosa se convocó para marchar del Ángel al Senado el 8 de septiembre.

Le faltan tres senadores al oficialismo para poder modificar la Constitución y resulta vital demandar unidad y congruencia a la oposición, para que sus integrantes resistan las presiones y los cañonazos del régimen corrupto y corruptor.

Se acerca la hora de la verdad y nadie puede llamarse a engaño. México tiene que verse en el espejo de Venezuela: defendemos la democracia hoy o después será demasiado tarde.

Fernando Belaunzarán en Instagram: @fer_belaunzaran

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