Autor: Redacción México Habla

Alertan por correos falsos a nombre de Netflix para cometer fraudes 

¡Cuidado! La Policía Cibernética de la CDMX alertó por correos falsos a nombre de Netflix para robar tus datos. Ve aquí de qué se trata.

La Policía Cibernética capitalina advirtió sobre el envío de correos electrónicos fraudulentos que suplantan la identidad de la plataforma Netflix. Esto, con el objetivo de obtener datos personales y bancarios de los usuarios.

¿Cómo funcionan los mensajes falsos que imitan a Netflix? 

En los últimos días las autoridades identificaron que los ciberdelincuentes envían mensajes que imitan de manera casi idéntica el logotipo, los colores y el lenguaje de la empresa.

En estos mensajes,  afirman falsamente que la suscripción ha vencido o que existe un problema con el método de pago.

Tras ello invitan a la víctima a hacer clic en un enlace para “actualizar sus datos” o “evitar la suspensión del servicio”.

Al dar clic, estos enlaces se dirigen a páginas apócrifas que imitan el portal oficial de la plataforma. Ahí se solicita ingresar el correo electrónico, contraseña y datos bancarios. 

Posteriormente esta información es utilizada para cometer fraudes financieros o acceder a otras cuentas personales. 

Este tipo de ataque cibernético es conocido como phishing y se ha convertido en una de las prácticas más comunes para robar información sensible.

Recomendaciones para evitar caer en fraudes 

Ante esta situación, la Policía Cibernética hizo una serie de recomendaciones a los usuarios de Netflix para evitar ser víctima de fraudes.

  • Verifica siempre la dirección del sitio web antes de ingresar tus datos; debe iniciar con “https://” y no contener errores ortográficos
  • Evita abrir o dar clic en enlaces incluidos en correos, mensajes o publicaciones de remitentes desconocidos
  • Usa contraseñas seguras y distintas para cada cuenta, combinando letras, números y símbolos
  • Activa la autenticación de dos factores (2FA) para mayor protección
  • Mantén tus dispositivos y aplicaciones actualizados para reducir vulnerabilidades
  • Instala un antivirus confiable que detecte y bloquee sitios maliciosos
  • Desconfía de correos con promociones o advertencias de urgencia; Netflix no solicita datos personales por este medio
  • Revisa con frecuencia tus movimientos bancarios y reporta de inmediato cualquier cargo sospechoso

Asimismo, indicó que si identificas un correo sospechoso o fuiste víctima de este tipo de fraude, te puedes comunicar al número  55 5242 5100, extensión 5086. Puedes escribir al correo electrónico policia.cibernetica@ssc.cdmx.gob.mx

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Realizan cambios al Servicio Nacional Militar 2026

Las modificaciones al Servicio Nacional Militar buscan fomentar la disciplina, la responsabilidad y el conocimiento del nacionalismo mexicano.

La Secretaría de la Defensa Nacional anunció importantes cambios en el modelo del Servicio Nacional Militar, los cuales comenzarán a aplicarse en 2026, y tienen como fin fomentar la disciplina, la responsabilidad y el conocimiento del nacionalismo mexicano.

Entre las modificaciones más importantes, resalta la reducción de los tiempos de instrucción y la implementación de dos escalones en todo el año.

De esta manera se permitirá que un mayor número de jóvenes participe en el Servicio Militar, promoviendo la participación entusiasta de los involucrados.  

Al respecto, César Gutiérrez Pliego, abogado especialista en derecho penal, militar y seguridad nacional, los cambios buscan acercar a los jóvenes a la vida militar de manera educativa y motivadora.

«No se trata de formar soldados profesionales, sino de promover en los jóvenes valores como disciplina, responsabilidad social, equidad de género y respeto a los derechos humanos. Les enseñan desde marchas y ejercicios básicos hasta nociones de defensa personal y organización en los toques militares».

César Gutiérrez Pliego, abogado especialista en derecho penal, militar y seguridad nacional.

El especialista mencionó que, tras participar en el Servicio Militar, un buen porcentaje de los participantes decide integrarse a las Fuerzas Armadas, ya sea en el Ejército, La Marina o la Fuerza Aérea.

«Después de realizar el servicio militar nacional, más del 32 o 33% de los jóvenes termina ingresando a alguna de las fuerzas armadas. Conocer la vida militar genera interés y abre opciones para su futuro».

César Gutiérrez Pliego, abogado especialista en derecho penal, militar y seguridad nacional.

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Para el Servicio Militar 2026, los jóvenes que cumplan 18 años deberán iniciar su trámite en enero, mes en el que se determinará si les toca marchar, su escalón y fechas de instrucción.

El primer periodo del Servicio Militar se realizará del 14 de febrero al 9 de mayo, con sesiones que combinarán formación militar, educación física y valores cívicos.

«Lo importante es que los jóvenes tengan la oportunidad de conocer de cerca a las Fuerzas Armadas, comprender su función y fortalecer la relación cívico-militar. Incluso las mujeres pueden participar de forma voluntaria desde 2020, y muchas deciden continuar en la carrera militar».

César Gutiérrez Pliego, abogado especialista en derecho penal, militar y seguridad nacional.

Con todo ello, el gobierno busca que el Servicio Militar sea una experiencia formativa, educativa y motivadora. Asimismo, tiene como objetivo ofrecer a los jóvenes nuevas oportunidades para u desarrollo personal y profesional.

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Semana 14 de la NFL: Sin margen de error

Semana 14 de la NFL: Sin margen de error

Desde la Tribuna

Por Laura Sandoval

La Semana 14 no es simplemente otra parada en el calendario de la NFL 2025; es, simbólicamente, el punto de quiebre, el momento en el que la temporada deja de ser un maratón y se convierte en un sprint sin margen para errores. A partir de ahora, cada partido tiene aroma a eliminación directa. Los analistas coinciden: lo que no funcione hoy, ya no hay tiempo de corregirlo mañana.

En esta etapa, la urgencia lo define todo. Se acabaron los experimentos, los descansos estratégicos y las pruebas de profundidad. Hoy se juega para ganar o para comenzar a despedirse de los playoffs. Ese ambiente se refleja en cada balón suelto, cada decisión de cuarta oportunidad y cada drive que se alarga o se desperdicia. La presión convierte los detalles en factores determinantes; lo que antes podía pasar desapercibido, ahora cuesta partidos… y temporadas.

El partido más revelador sin duda fue el choque del jueves entre Lions y Cowboys, un duelo que expuso dos equipos en direcciones completamente opuestas. Detroit dominó con autoridad en un 44–30 que no deja espacio para matices. Jahmyr Gibbs brilló con tres touchdowns por tierra y aportó por aire, mientras Jared Goff manejó el encuentro con la serenidad de un mariscal en control total. La defensa, por su parte, jugó con la energía de un equipo que entiende que este es el momento de levantar la mano.

Dallas, en cambio, vivió una noche amarga. Errores, desconexiones y decisiones cuestionables que, en otro mes, tal vez se hubieran diluido. Pero no en diciembre. Esta derrota no solo complica su camino a playoffs, sino que deja claro que el margen de error es prácticamente nulo. Detroit envió un mensaje contundente: quien quiera entrar a enero tendrá que demostrar fiabilidad bajo presión.

La Semana 14 también buscará renovar un debate clásico en la NFL: ¿se ganan partidos por talento individual o por estructura colectiva? La respuesta, como casi siempre, es una mezcla de ambas.

Por un lado, figuras como Myles Garrett siguen demostrando que un jugador excepcional puede inclinar la balanza. El defensivo estrella está a unas capturas de romper un récord histórico, y su impacto recuerda que hay atletas que definen temporadas completas por puro dominio.

Pero del otro lado están los equipos que sostienen su éxito en sistemas estables: defensivas disciplinadas, ofensivas versátiles y cuerpos de entrenadores que gestionan el reloj y las situaciones como cirujanos. Son esos equipos —los que funcionan incluso cuando sus estrellas no brillan— los que sobreviven a diciembre. Y esos son los que, normalmente, llegan más lejos en enero.

La Semana 14 busca poner clara varias verdades que toman mayor peso conforme la NFL entra en su recta final:

  • La fortaleza mental será la moneda más valiosa. Los equipos que cometan menos errores sobrevivirán el embudo final.
  • Las estrellas importan, pero no sin estructura. Un solo talento no puede salvar un equipo desordenado.
  • No hay favoritos absolutos. La paridad es brutal; lesiones, presión y errores pueden tumbar a cualquiera.
  • Todavía queda drama. Franquicias con récord mediocre aún sueñan con comodines, mientras los fuertes deben evitar tropiezos que cambien la historia.

Conforme el tiempo ha avanzado y prácticamente entrando a la recta final— la liga confirmó que New York Giants, Arizona Cardinals, New Orleans Saints, Las Vegas Raiders y Tennessee Titans quedaron matemáticamente eliminados de la lucha por la postemporada.

Lo que viene es una montaña rusa emocional: la NFL en su esencia más pura. Y en esta liga, diciembre siempre cobra caro… y enero solo perdona a los más completos.

Domingo 7 de diciembre 12:00 pm.

  • Seattle Seahawks vs Atlanta Falcons
    DAZN, Blitz Canal 9.
    Duelo de estilos contrastados: Seattle apuesta por el ataque aéreo mientras Atlanta se sostiene en un juego terrestre físico. Si los Seahawks no controlan la posesión, los Falcons pueden convertir el partido en una guerra de desgaste.
  • Tennessee Titans vs Cleveland Browns
    DAZN, Blitz Canal 9.
    Los Titans llegan ya sin posibilidades, Cleveland presume una defensa que asfixia rivales. Si los Browns se imponen en la línea frontal, Tennessee podría vivir otra tarde larga.
  • Washington Commanders vs Minnesota Vikings
    DAZN, Blitz Canal 9.
    Washington es impredecible, capaz de competir y colapsar en la misma semana. Minnesota, una temporada para el olvido, aún así tienen la ventaja si logra evitar pérdidas de balón.
  • New Orleans Saints vs Tampa Bay Buccaneers.
    DAZN, Blitz Canal 9.
    Rivalidad divisional con sabor a urgencia: Saints juega por orgullo y los Bucs por mantenerse vivos. La clave será quién gane el duelo entre la defensiva profunda de Tampa y las rutas intermedias de New Orleans.

  • Miami Dolphins vs New York Jets.
    DAZN, Blitz Canal 9.
    La velocidad de Miami podría ser demasiado para unos Jets que viven de su defensa. Si New York no controla el ritmo desde el inicio, podría ser un partido de explosiones a favor de Dolphins.
  • Cincinnati Bengals vs Buffalo Bills.
    DAZN, Blitz Canal 9, ViX Premium.
    Un duelo que siempre entrega drama. Bengals es explosivo cuando su ofensiva carbura, pero Buffalo llega con mejor balance. Este partido podría definirse en la ejecución en zona roja.
  • Pittsburgh Steelers vs Baltimore Ravens.
    DAZN, Blitz Canal 9, Fox Sports, Amazon Prime Video.
    Una de las rivalidades más físicas de la NFL. Los Ravens llegan como el equipo más completo, pero Pittsburgh suele elevarse en estos escenarios. Espera un juego cerrado, de golpes y pocos puntos.
  • Indianapolis Colts vs Jacksonville Jaguars.
    DAZN, Blitz Canal 9, Fox Sports, Amazon Prime Video.
    Duelo directo por jerarquía en la AFC Sur. Si los Colts corren el balón con efectividad, pueden complicar a Jacksonville; pero si los Jaguars toman ventaja temprano, su ofensiva puede abrir el partido.

Domingo 7 de diciembre 3:05 pm

  • Denver Broncos vs Las Vegas Raiders.
    DAZN, Fox Sports, Amazon Prime Video
    Los Raiders viven temporadas turbulentas, Denver llega con mejor disciplina defensiva. Raiders necesitará explosividad para romper la estructura de los Broncos.

Domingo 7 de diciembre 3:25 pm.

  • Chicago Bears vs Green Bay Packers.
    DAZN, Fox Sports, Amazon Prime Video
    Chicago llega con juventud y chispa, pero Green Bay suele aprovechar estas citas divisionales. Si los Packers establecen el ritmo desde la bolsa, tienen la ventaja.
  • Los Angeles Rams vs Arizona Cardinals.
    DAZN, Canal 9.
    Rams tiene mayor estabilidad ofensiva, mientras Arizona depende de chispazos. Si los Cardinals no presionan al quarterback temprano, pueden quedar rezagados rápido.

Domingo 7 de diciembre 7:20 pm.

  • Houston Texans vs Kansas City Chiefs.
    DAZN, ESPN, Disney+.
    Texans tiene talento joven y explosivo, pero Chiefs sigue siendo el referente cuando el juego se vuelve estratégico. Si Kansas City domina el tiempo de posesión, Houston tendrá problemas para seguirles el paso.

Lunes 8 de diciembre — 7:15 pm.

  • Philadelphia Eagles vs Los Angeles Chargers.
    DAZN, ESPN, Disney+
    Eagles llega con problemas en la consistencia, pero los Chargers pueden sorprender si su ofensiva aérea encuentra ritmo. El duelo clave será la presión sobre el quarterback: quien gane esa batalla, se lleva la noche.

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Sheinbaum, Trump y Carney sostienen su primer encuentro trilateral

La presidenta de México, Claudia Sheinbaum, el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, y el primer ministro de Canadá, Mark Carney, sostuvieron hoy su primera reunión trilateral.

Este viernes, los líderes de los tres países asistieron a la ceremonia del sorteo del Mundial 2026 realizado en Washington, Estados Unidos. Se trató del primer encuentro conjunto entre los tres mandatarios, realizado en el John F. Kennedy Center for the Performing Arts. 

Ahí, conversaron sobre la organización del torneo y la coordinación que implicará para los tres países sede del Mundial 2026.

Sheinbaum califica de excelente reunión con Trump y Carney

La presidenta Claudia Sheinbaum confirmó que sostuvo una reunión con el presidente de Estados Unidos y el primer ministro de Canadá, tras el sorteo de la Copa Mundial 2026.

A través de sus redes sociales, la mandataria compartió fotografías del encuentro, el cual calificó de excelente.

Asimismo, informó que dialogaron sobre «la gran oportunidad que representa la Copa Mundial de Fútbol 2026 para los tres países» y destacó la buena relación.

Finalmente, señaló que acordaron continuar trabajando con sus equipos de manera conjunta en temas comerciales que involucran a México, Estados Unidos y Canadá.

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Sorteo del Mundial 2026: México se enfrentará a Sudáfrica en el partido inaugural 

Este viernes se llevó a cabo el sorteo del Mundial 2026 para definir los 12 grupos de la primera fase de la Copa del Mundo.

La ceremonia se llevó a cabo en el Centro John F. Kennedy para las Artes Escénicas en Washington D.C. en Estados Unidos. 

Como parte del evento, Gianni Infantino, presidente de la FIFA, agradeció al presidente de Estados Unidos, Donald Trump, y dio la bienvenida al primer ministro de Canadá, Mark Carney, y a la presidenta de México, Claudia Sheinbaum.

Tras una semblanza, Donald Trump recibió el Premio FIFA de la Paz de manos de Infantino.

Gianni Infantino invitó a Mark Carney, Claudia Sheinbaum, y Donald Trump, mandatarios de los países sede del Mundial 2026, para abrir las primeras pelotas en el sorteo del Mundial 2026 con los nombres de Canadá, México y Estados Unidos.

México, Grupo A del Sorteo del Mundial FIFA 2026

Los mandatarios de los países sedes abrieron las primeras pelotas del Bombo 1 en el sorteo con los nombres de Canadá, México y Estados Unidos, estas selecciones estarán en los siguientes grupos.

  • Grupo A: México
  • Grupo B: Canadá
  • Grupo D: Estados Unidos

México se enfrentará a Sudáfrica en el partido inaugural 

Tras el sorteo, la Selección Nacional de México ya conoce a sus rivales para la fase de grupos del Mundial 2026. Ubicada en el Grupo A se enfrentará a:

  • Sudáfrica
  • República de Corea
  • Ganador del Play off 4 de la UEFA (Dinamarca, Macedonia, República Checa, Irlanda)

La selección mexicana abrirá la justa mundialista contra Sudáfrica el jueves 11 de junio de 2026 en el Estadio Banorte (antes Estadio Azteca).

Curiosamente, este será el mismo encuentro que se dio en la inauguración del Mundial Sudáfrica 2010.

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Guanajuato aprueba matrimonio igualitario; sancionarán terapias de reconversión

Con 25 votos a favor y nueve en contra, el Congreso de Guanajuato aprobó reformas al Código Civil en materia de matrimonio. Entre estas, el reconocimiento del matrimonio igualitario, además de prohibir las terapias de reconversión, que buscan cambiar la orientación sexual de las personas.

Guanajuato aprueba reformas para matrimonio igualitario

Con estas modificaciones se precisa que el matrimonio es «la unión libre de dos personas, que tiene como objeto realizar una comunidad de vida, en la que los cónyuges se procuran respeto, igualdad y ayuda mutua».

Además, se ajustó en el cuerpo normativo lo relativo al unión entre personas, sin distinción de género. 

En su intervención, la diputada María Eugenia García Oliveros manifestó que el dictamen homologa la normativa local con la interpretación de la Suprema Corte y con los criterios de convencionalidad internacional, al ampliar las oportunidades de felicidad para seres humanos con la sustitución del término hombre y mujer por personas.

Avalan sancionar terapias de conversión

En la misma sesión, el Congreso local aprobó con 32 votos a favor y tres en contra prohibir las terapias de conversión y sancionar penalmente a quien las genere en el estado de Guanajuato.

El Congreso aprobó las reformas al Código Penal estatal para incluir los delitos contra la expresión o identidad de género y la orientación sexual.

Con las modificaciones se precisó que:

 «a quien imparta u obligue a un menor de edad o incapaz a recibir esfuerzos para corregir la orientación sexual, o la identidad o expresión de género, se le impondrán de dos a seis años de prisión y de veinte a sesenta días de multa; y que el delito se perseguirá de oficio».

Además, se añadió:

«se entiende por esfuerzos para corregir la orientación sexual, o la identidad o expresión de género, aquellas prácticas en las que se emplea violencia física, moral o psicoemocional y se utilicen tratos crueles, inhumanos o degradantes que atenten contra la dignidad humana, consistentes en sesiones psicológicas, psiquiátricas, médicas o cualquier método o tratamiento, que tengan por objeto anular o menoscabar la expresión o identidad de género o la orientación sexual de la víctima».

Asimismo, se indicó que cuando el sujeto activo del delito sea el padre, madre o tutor de la víctima, la pena será de veinte a sesenta días multa y tratamiento psicoterapéutico integral por el tiempo que determine el juez. Junto a que el consentimiento informado otorgado por la víctima mayor de edad excluye a este delito.

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Falleció el actor Eduardo Manzano, leyenda de la comedia mexicana 

Eduardo Manzano, comediante mexicano conocido por el dueto Los Polivoces, falleció el día de ayer.

 A través de sus redes sociales, Lalo Manzano, hijo del actor, confirmó la muerte de su padre a los 87 años; sin embargo, no ofreció detalles de las causas de su fallecimiento.

Lalo Manzano, hijo de El Polivoz, compartió la noticia de la muerte de su padre, con el siguiente mensaje:

«Hoy, el escenario de la vida ha bajado el telón. Mi padre, un comediante querido por miles y un ser admirado por todos los que lo conocieron, ha partido de este mundo. Fue un hombre extraordinario, bondadoso, inteligente y con un corazón tan grande como su talento».

«Detrás de cada chiste había un trabajador incansable, detrás de cada aplauso había un ser humano que amaba profundamente lo que hacía, y detrás de cada sonrisa siempre hubo un padre que nos enseñó a reír incluso en los momentos más difíciles».

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¿Quién fue Eduardo Manzano?

En los años sesenta y setenta fue un ícono de la comedia mexicana, junto a Enrique Cuenca formó la pareja cómica Los Polivoces, cuyo programa del mismo nombre fue muy popular en la televisión mexicana, siendo tiempo después transmitido en toda Latinoamérica.

Entre sus populares personajes se encuentran el comandante Agallón Mafafas, Gordolfo Gelatino, Don Teofilito y el «Wash and Wear».

Junto a Lourdes Martínez, primera voz del trío Los Impala, tienen tres hijos, Mariela Manzano Martínez, Ariel Manzano Martínez, y Eduardo Manzano Martínez, Eduardo y Ariel al igual que su padre se dedican al humorismo, realizando imitaciones de personalidades locales de la televisión, además de caracterizar por un tiempo a personajes de su padre.

En 1970 Eduardo Manzano realizó una producción cinematográfica junto al comediante Roberto Gómez Bolaños, en la comedia ¡Ahí madre!.

Tras su separación de Cuenca a mediados de los setenta, el actor estelarizó su propio programa de televisión, El Show de Eduardo II, transmitido de 1976 a 1981.

A mediados de la década de los noventa, Manzano participó junto a otros famosos y en representación de diversas instituciones de beneficencia en la edición mexicana del popular programa de concursos La Rueda de la Fortuna, conducido por Laura Flores.

El 22 de agosto de 1998, Manzano es herido de bala tras intentar detener un asalto en un restaurante de la Ciudad de México, trascendiendo que el actor portaba un arma 9 milímetros con la que defendió a su esposa y a él mismo. A pesar de la gravedad de sus lesiones, el comediante se recuperó satisfactoriamente y continuó su carrera.

Ya en 2007 el actor cómico tuvo otro gran éxito con la serie Una familia de diez, producida por Jorge Ortiz de Pinedo, en donde interpreta al abuelo Arnoldo López Conejo. En esta serie, Eduardo ha hecho referencias a varias series en donde trabajó, tales como sus personajes de Gordolfo Gelatino, Doña Paz, etc.

En 2009, Manzano intervino en el programa Hazme reír y serás millonario como integrante del Equipo 5, actuando en sketches y nuevamente interpretando a sus personajes clásicos como el comandante Agallón Mafafas.

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Senado aprueba en lo general y particular Ley General de Aguas

El Senado aprobó el dictamen que crea la Ley General de Aguas y reforma la Ley de Aguas Nacionales.

El dictamen fue aprobado en lo particular con 82 votos a favor de Morena y aliados, y 34 en contra de la oposición. Previamente fue aprobado en lo general con 85 votos a favor y 36 en contra.

Esta iniciativa, enviada por la presidenta Claudia Sheinbaum busca definir las reglas sobre el uso del agua en los procesos productivos, ordenar las concesiones, y asegurar su disponibilidad para toda la población.

Una vez aprobado, el dictamen la Cámara de Senadores lo turnó al Ejecutivo Federal para su publicación en el Diario Oficial de la Federación.

El Senado recibió la tarde del jueves la minuta con el dictamen de la Ley General de Aguas. Tan solo unas horas después de que la Cámara de Diputados aprobará el proyecto.

Posteriormente, aprobó que el dictamen fuera considerado de “urgente resolución” con 83  votos a favor de Morena y aliados, y 27 en contra de la oposición.

Tras la votación, se omitió la primera lectura del dictamen, para pasar a la discusión y posterior aprobación en el Pleno.

Diputados aprueban la Ley General de Aguas

El Pleno de la Cámara de Diputados aprobó el dictamen para expedir la Ley General de Aguas y que también reforma diversas disposiciones de la Ley de Aguas Nacionales, con lo que el Gobierno federal busca definir las reglas sobre el uso del agua en los procesos productivos y ordenar las concesiones.

Luego de 24 horas de discusión, los legisladores avalaron en lo particular el documento con 324 votos a favor, 118 en contra y dos abstenciones. La votación en lo general se realizó ayer en la noche con 328 votos a favor, 131 en contra y cinco abstenciones.

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Autoestima: tu poder invisible

Autoestima: tu poder invisible

Por Maricruz Rahme

Cuidarse a uno mismo es fundamental y, a veces, solo nos enfocamos en el cuidado físico y prestamos poca atención al cuidado psicológico.

La autoestima no se hereda; se va construyendo a partir de la información que almacenamos a lo largo de la vida, incluidos nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones, experiencias y vivencias.

La autoestima implica quererse y respetarse; ayuda a sentirse mejor consigo mismo y esto influye en el comportamiento. Cuanto más amor propio tienes, menos miedo hay a la pérdida, eliges relaciones más sanas y toleras menos el maltrato. En cambio, cuando nuestra autoestima es baja, buscamos validación constante, nos cuesta decir «no», hay un miedo exagerado a equivocarse, nos volvemos indecisos y llegamos a aceptar dinámicas tóxicas.

Contar con una autoestima sana nos ayuda ante la ansiedad, la depresión, el perfeccionismo rígido, la autocrítica excesiva y, además, favorece la regulación emocional, la resiliencia y la sensación de control sobre la vida.

Las personas que confían en sí mismas tienden a asumir retos y a tolerar mejor los errores o fracasos.

Algunas sugerencias prácticas y claras para aumentar nuestra autoestima son:

  • Háblate con respeto. Cambia el «soy un desastre» por «tuve un mal día». Habla contigo como hablarías con alguien que amas.
  • Establece límites saludables. Aprende a identificar tus límites físicos, emocionales y de tiempo. Hacerlo protege tu valor.
  • Reconoce tus logros. Haz un «registro de logros»: anota cada día tres cosas que hayas hecho bien. Debemos entrenar a nuestro cerebro para notar lo positivo, ya que por naturaleza tendemos a ver más los errores que los aciertos.
  • Evita compararte constantemente. Debemos compararnos con nosotros mismos, no con otros; pregúntate: ¿qué versión de ti de hace un año mejorarías hoy?
  • Rodéate de personas que te traten bien. El entorno influye; rodearte de personas que te invalidan o critican en exceso solo hará que baje tu autoestima. Prioriza relaciones que te respeten, te escuchen y te impulsen.
  • Deja de buscar aprobación constante. Tu valor no se mide en likes. Antes de preguntar a otra persona «¿qué opinas?», pregúntate «¿qué opino yo?»
  • Reconoce tus emociones sin juzgarlas. Está bien no estar bien todo el tiempo.
  • Celebra tus avances, aunque sean pequeños. Felicítate más, reconoce tus esfuerzos e incluso regálate algo pequeño.
  • Trabaja en tu autocuidado. Dormir bien, alimentarte de forma saludable, moverte y descansar ayudan a fortalecer el bienestar emocional. La mente se siente mejor cuando también cuidamos el cuerpo.

Si te interesa trabajar estos temas con apoyo profesional, puedes consultarme. Como psicóloga especializada en bienestar emocional y manejo del estrés, puedo acompañarte para identificar hábitos y creencias limitantes, diseñar estrategias de manejo y crear un plan de intervención personalizado. No dudes en contactarme para iniciar un proceso de cuidado y crecimiento.

Psicóloga Maricruz Rahme en redes sociales 

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Instagram: @psic.maricruz.rahme

psic.maricruz.rahme@gmail.com

Contacto: 56 1686 1523

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Confirman 5 casos de sarampión en CDMX; refuerzan vacunación

La Secretaría de Salud de la Ciudad de México (CDMX) confirmó cinco casos nuevos de sarampión durante la última semana.

A través de un comunicado, la dependencia señaló que ante este panorama, se reforzarán las acciones de prevención y vacunación contra esta enfermedad.

Llaman a vacunarse contra el sarampión en CDMX 

La autoridad de salud capitalina hizo un llamado a la población de 12 meses a 49 años a acudir a vacunarse contra el sarampión, completar su esquema de vacunación y no bajar la guardia.

Recordó que el sarampión es una enfermedad altamente contagiosa, por lo que las personas pueden acudir a vacunarse a su centro de salud más cercano.

Asimismo, informó que el sector salud capitalino ha trabajado reforzando la vigilancia epidemiológica; rastreando contactos y estableciendo cercos sanitarios. Así como con el monitoreo permanente para retomar el brote. Ha recabado información completa e identificado rutas críticas para actuar de manera oportuna.

Además, intensificó la campaña de campo en las alcaldías Álvaro Obregón y Cuajimalpa, pues señaló que en estas demarcaciones se concentra la reciente cadena de transmisión.

Por ello, indicó que en estas alcaldías se ampliarán los puestos fijos de vacunación y se trabajará en espacios de alta concentración para llegar a un mayor número de personas.

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